给总裁捏肩按摩颈椎揉腰小说

Ⅰ 颈椎按摩的方法

做“颈椎操”。
1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。

如果保健操没有缓解的效果拿说明颈椎病比较严重一定要采取治疗，一般建议采用颈椎康治疗效果最佳。

Ⅱ 恶魔总裁敬业点小说九十章

十分钟后，一辆高级劳斯莱斯轿车停在了蓝都大酒店门口，随后酒店的待者立即迎了上来，打开了门，然后向跑车后座打开车门，微弯腰杆，恭敬的恭候总裁下车。

男人一席黑色意大利限制版纯手工制作西装，包裹着他修长健硕的完美身材，墨绿色的眼眸透着无尽的戾气，性感的薄唇紧抿着，叫人猜不出此刻他的心情。

金西奇楠韩夜也猜不透此刻的木夜尘，纷纷好奇为什么突然来蓝都大酒店。

冰冷的气息让人不敢靠近他，生怕得罪了眼前的男人，男人倏地扬起头，眼眸落在了那金灿灿的几个大字，觉得异常的刺眼，嘴角忽然扬起一抹嗜血的弧度，随后修长的双腿大步流星的迈向那富丽堂皇的酒店。

金西不禁皱起眉头，锐利的眼眸一闪而过的担忧恳。

韩夜奇楠两人相对视一眼，脸上此刻也严肃起来，丝毫不见平时那嘻哈的模样，两人无奈的摇了摇头，也跟着木夜尘走了进去。

电梯上的数字一层一层的往上升起，气氛安静的只能听见呼吸声，金西奇楠韩夜他们知道木夜尘的性格，所以也不过问，只是跟着他走，他们知道有些事情二哥愿意告诉他们，他自然会告诉，而有些事情二哥不告诉他们，那么一定有二哥的道理。

“叮咚－－－－”一声电梯停了下来，门自动的打开，木夜尘依旧是一脸冰冷的走了出去，丝毫不管后面的三个人有没有跟上来让。

直到墨绿色的眼眸看到8006那间房，他倏地停住了脚步，深深的呼吸了一口气，声音依旧冰冷的吩咐道，“你们就站在这里不准进去！”

“二哥，那”

奇楠的话还没有说完就被韩夜捂住了嘴巴，随后便接到了木夜尘那锐利如匕首般的双眸狠狠得扫了过来。

吓得他很没有骨气的闭上了嘴，其实他只是好心，要万一里面是派来暗杀二哥的那怎么办？

看二哥这脸上一路上都那么难看，肯定是出现了大问题，他怎么能让二哥一个人去冒险呢？

木夜尘不放心的扫了三人一眼，冷冽的说，“没有我的命令你们谁也不准进去！”

“砰－－－－”一声，门被木夜尘一脚用力的踹开了。

金西与韩夜仿佛早就料到了他会有这样的举动。然，奇楠忍不住的看呆了，回过神后，才忍不住的嗷嗷叫，“哇，二哥真酷，真带劲！”

金西往后站了站，仿佛在说我不认识这货。

韩夜白了他一眼，忍不住的踹了他一脚，靠！都什么时候了，还这么二？

木夜尘走进房间后，脸色绷得紧紧的，四周扫视了一眼，并没有人，他突然像是松了一口气，不错，他在害怕，他开始害怕了，他也不知道为什么，他希望短信上的照片是假的。

突然双眸看到卧房半开的门，他毅然的走了过去，直到听到那清晰的男女暧昧娇喘声，他脸色倏地一沉，快速的走了进去。

映入眼眸的就是一对相拥在一起的男女，男的衣服凌乱，女的身上只穿了一件白色蕾丝若隐若现的吊带衫，白皙柔嫩的肌肤全部都暴露在空中，而那个小女人的面孔就算话成灰他也认识。

墨绿色的双眼因怒气变成暗红色，手狠狠得握成了拳头形状，额头的青筋凸起。

该死！

“夏天雪，你简直找死！”

如千年寒冰般冷厉的声音骤然在房内响起，夏天雪被这突如其来的声音一惊，突然拉回了意识，茫然的看着站在房门口的阴沉的男人，忍不住的打了个寒颤。

吓得连忙推开了面前的男人，不可思议的瞪大双眼，怎么了？这到底是怎么回事？

夏天雪用力的回想。

她记得她头很疼，很疼，是这个男人帮了她，他说他叫亚梓，当时她听了还嘲笑他是鸭子，她有种不安的感觉，随后便要离开店的，可是忽然不知道怎么了，突然四肢无力，头很晕沉，浑身好热好热，仿佛有千万只蚂蚁在啃咬她的身体一般。

而这个叫亚梓的男人突然脸色很红很红，红的可怕，他看她的眼神就像是饿了多久的一只狼，她当然熟悉那种眼神，因为她在木夜尘的眼中曾看到过。

她顿时明白了，他们被下药了，而这种药性是很重的那种，他们根本完全被药物控制了意识，完全没有一丝的理智了。

夏天雪惊恐的抬起眼眸，脸色苍白如纸，“不，不，不是这样的，不是这样的，木夜尘你相信我，我没有，我没有，我真的没有”

闻言，木夜尘脸色更加阴沉，该死！他都亲眼看到了，她还想狡辩，夏天雪你知不知道为了你，我的灵魂背叛了唐倩，为了你我甚至原谅你害了我的亲生骨肉，你还想怎么样？

你不是说爱我吗？这就是你的爱，呵，真可笑，夏天雪你的爱也太廉价了。

“夏天雪，你真的太让我失望了，我本来想要慢慢的接受你，慢慢的允许你生活在我的世界中，没有想到你就这么的不敢寂寞，我们才登记几天，你就这样着急给你老公戴绿帽子？”

夏天雪在也忍不住了，眼泪倏地像断了线的风筝流了下来，不断的摇头解释，“不是这样的，不是这样的，木夜尘我没有，我没有做对不起你的事，真的，请你相信我，我被人下药了，我真的不知道，我醒来的时候就已经在这里了”

“夏天雪你tmd当我是三岁小孩吗？你以为这样我就相信你吗？就算要解释你tmd也要找个像样的理由，什么叫你醒来就已经在这里了，谁会害你，谁能害的了你，以你的身手，你会被暗算，呵，我看你就是不甘寂寞，这么快就找了个姘头来开/fang了，夏天雪，老子真是看错你了！”

木夜尘墨绿色的双眸犹如两把匕首狠狠得刺向她。

我没有，真的没有，木夜尘，你为什么不相信我，为什么不听我的解释，我那么爱你，怎么可能会做对不起你的事情，你什么都不问就这样给我扣上了罪名。

痛，好痛原来被心爱的人不相信的感觉，竟然这么的糟糕。

倏地，木夜尘突然逼近夏天雪，高大的身材把娇小的她固定在怀里，双眸闪过一抹嘲讽，“怎么？那天我上你的时候还装什么贞洁烈女，今天就这么迫不及待的爬上了别人的床，还穿成这副样子？”

“呜呜没有，真的没有，你听我解释，我没有背叛你，木夜尘，我真的没有背叛你，我是被人陷害的，请你相信我”

夏天雪倏地拉住了他的手臂，满脸伤痛委屈的望着面前的男人，身体哭的忍不住的微微颤抖。

“滚，不要碰我，脏！”他用了的推开了她，话却冰冷残忍的吐出口。

“砰－－－－”的一声，夏天雪狠狠得撞到了冰冷的墙壁上，后脑勺隐隐的作痛，后背也痛，头本就晕沉沉的此刻更加晕眩。

倏地，她没有撑住身体，狠狠得跌在了冰冷的地板上。

木夜尘眼眸丝毫没有任何怜香惜玉，此刻他的脑海里全部都是他推开门看到的那副不堪的画面，他们抱在一起，缠绵的亲吻着，他承认，他该死的嫉妒，他疯狂的嫉妒，他的木夜尘的东西没有经过他的允许，谁都不可以碰。

地上的男人突然睁开了双眼，脸上泛着一抹冰冷，他温润的双眸此刻泛起两道锐利的刀锋，直射木夜尘。

兴许是感觉到那两道目光的存在，木夜尘不甘示弱的狠狠得回瞪了过去，眯起了双眸，两道剑眉紧蹙。

空气中瞬间噼里啪啦的传来一阵厮杀，那是男人与男人之间的较量和打量，他们都在打量对方，对其窥探对方的实力。

夏天雪坐在地上，靠着那冰冷的墙壁，企图来减轻身上那熊熊的燥热，她紧紧的咬住嘴唇，不让自己发出一丝的痛苦声，她突然明白了，这一切都是唐倩对她设的局。

首先那袁妈妈来当诱饵，再次骗她吃下那颗小药丸，然后在她晕过去时把她送到了酒店，在发短信告诉亚梓她被绑架了，有危险，然后在空气中撒了大量的催情剂。

她没有想到唐倩会这么的卑鄙。

一系列的事情她实在没有那个精力去想，去思考了。

突然一道拳头狠狠得像木夜尘袭击过来，木夜尘墨绿色的眼眸微微眯起，利落的一闪，拳头落空了，亚梓咬了咬牙，接着又是一脚用力的踹了过去。

木夜尘嘴角勾起一抹轻蔑的笑意，仅仅就这两招他就已经知道了面前这个男人的身手，他出手又快，又狠，招招接招，一看就是经过专业的系统培训的。

不过

今天他似乎很倒霉，他看上去好像被下药了，一看就四肢无力，虽然他的力气还能用上七八层，但是那都是虚招，他故意的。

“该我回击了！”

木夜尘眼神一冷，身形突然如影般的向他袭去，一拳狠狠得落在了他的嘴角上，随后接着又是一拳落在了他的肚子上，接着又一脚狠狠的踹向了他的肚子。

亚梓咬住牙，趴在了地上，眼睛锐利的看着木夜尘，眼眸中写满了不甘。

木夜尘倏地手中多出了一把枪，瞄准了地上的男人，一步一步的像他走来。

夏天雪听到了拳打脚踢声，吓得连忙睁开眼睛，当看到木夜尘拿着一把最新款的手枪瞄准地上的男人时，她脸色一白，嘴唇不停地颤抖，连忙爬了过去。

“不要，不要开枪”

闻言，木夜尘与亚梓不约而同的看向那一抹娇小的身影。

亚梓眼中痛苦的看着脸上惊慌的小女人，嘴角划起一抹温暖的笑容，她是在为他担忧吗？是在为他着急吗？雪儿，我好开心，我终于找到你了，自从没有你以后，我每天都没有开心过。

木夜尘脸色阴沉的看着抱着他脚的小女人，他恨不得一枪把她也毙了，以此来化解心中的怒火。

“夏天雪，你给我放手，不然我连你一起杀！”

“不，我不放，木夜尘我求求你放了他好不好？求求你放了他”

倏地他嘴角勾起一抹冷笑，“呵，夏天雪你不觉得可笑吗？你是我的合法妻子，你给我戴绿帽子还求我放了这个男人？你甚至还口口声声的说你是被人陷害的，你这样的举动让我怎么相信我是误会了你！”

“我”

夏天雪的话还没有说完就被打断了。

“雪儿，你不要求他，我不想看到你求任何人，不想看到你在任何人面前这么的卑微，这样我会心痛的，与其看到你这样去求他，我还不如去死！”

亚梓微笑的看着夏天雪，双眸透着一抹温柔宠溺，完全无视木夜尘。沫蝶恋之傲视六界

闻言，夏天雪一惊，满脸不可思议的望向前面的男人，四目相对，那一刻她觉得好熟悉，好熟悉，他的笑容好温暖，他的眼眸温柔似水，为什么她会觉得有种想要靠近他的冲动？

看到面前完全无视他的一对男女，木夜尘气得咬牙切齿，刚刚一晃神，他听见这个男人竟然喊夏天雪雪儿，可笑，叫的那么亲密，没有奸情才怪！

木夜尘倏地冰冷的手枪用力的抵在了男人的脑袋上，微微扣动。

“不，不要，不要开枪，木夜尘求求你不要开枪”

听到那道嘶喊掺着哭泣的声音，木夜尘与亚梓微微一愣。

夏天雪连爬带滚的抱住了木夜尘的腿，双腿跪在冰冷的地板上，一双楚楚可怜的眼睛望着他哀求道，“木夜尘我求求你放了他，求求你放了他，只要你放了他无论你怎样惩罚我都可以，只要你放了他好不好？”

木夜尘眼眸闪过一抹受伤，快的仿佛不存在，但是却被亚梓扑捉到了。

“你就这么的爱他吗？”

闻言，夏天雪愣了下，随即便对上了木夜尘那双沉痛的墨绿色眼眸，她被震到了，不可能，她怎么会在他眼眸中看到那一抹沉痛。

没有得到回答，木夜尘收起了心中那抹沉痛感，脸色又比之前冰冷了许多，一字一句的说，“我可以放了他，但是你从今以后必须什么都要听我的，否则后果你知道的。”夏天雪眼眸突然露出了一抹欣喜，连忙点头。

亚梓不禁拧起眉头，他不希望雪儿受他的牵制，这不是他想看到的。

他熬了十几年，坚持了十几年，终于站在了顶峰，为什么到头来还是没有保护好雪儿，他好怨恨自己，没有一刻是这么的怨恨自己的无能。

“我答应你了，你现在是不是可以放了他？”夏天雪小心翼翼的询问，生怕一不小心又惹到他。

好到她那般小心翼翼的模样，他的心仿佛被人用力的痛了一刀，很痛，很痛，“你就这么害怕我吗？”

闻言，夏天雪不知道该怎么回答，他到底想听什么样的答案？他做了那么多伤害她的事情，还希望她像小时候一样对待他吗？

这一刻，夏天雪沉默了。

倏地，木夜尘眉头紧蹙，竭力的压制住心中的怒火，双眸突然扫到那圆润的柔软，白皙的肌肤在灯光的折射下，镀上一层暧昧的暖色。

从他这个角度正好能清晰的看到她衣裙里那两团高峰、不禁想到那晚的疯狂，她柔软的身体，柔顺乖巧的躺在他的身下承欢，她痛苦、而又愉悦的表情，她哼唧娇喘的、呻吟声，让他忍不住的狠狠得要她，在她身上无尽的索取豪夺着。

腹部突然涌起一股邪火，该死！光想想他就忍不住的想要她，突然像是想到了什么，他嘴角勾起一抹诡异的笑容。对着跪在地上的小女人说，“我可以放了他，不过我要你取悦我！”

闻言，夏天雪脸色一白。

“不行，雪儿不要答应他！”亚梓着急的看着不远处的小女人。

木夜尘勾起深深的笑意，“怎么样？我说到三你不答应我立刻就杀了他！”

“3、2”

“我答应你！”木夜尘还没有数完，夏天雪便一咬牙答应了。

木夜尘见目的达成了，满意的笑了笑，“那现在开始吧！”

夏天雪缓缓的站了起来，一拐一拐的往他走去，天知道她有多害怕，她觉得永远也不要走完这几步该有多好，可是事实证明那只是她白日做梦的想法。

“雪儿，不要，不要答应他”男人躺在地上嗓音痛苦的嘶喊，一脸的疼惜与痛苦。

木夜尘倏地眼眸危险的眯起，他等不急了，他几步上前，一下子抱住了面前的小女人，下一秒粗鲁的把她甩到了床上，随即便欺身压去。

低头便是一阵狂吻，眼睛，鼻子，额头，嘴唇，他吻的疯狂霸道甚至是粗鲁，手不安分的在她身上用力的凌虐着，仿佛在惩罚她的背叛，用力的揉搓着她柔软白皙的肌肤。

“唔不要，不要在这里，有人在”

夏天雪用力的推阻着身上的男人，抗拒着他的侵犯，黑白分明的眼睛透着一层雾水。

闻言，木夜尘抬起头，看着身下的小女人，鄙视嘲讽的说，“有人不好吗？正好让他可以好好的看看你到底是谁的女人，你也可以比较比较我和他的床上功夫到底是谁的好！”

痛，痛，痛，无尽的痛

那不堪入耳的话，让她恨不得立即死去，这就是她爱了十年的男人，呵，瞧，她在他的眼里真的就是这么的人尽可夫的坏女人。

“怎么了？我亲爱的老婆，是不是我这个做丈夫的没有满足你的需求，你才这么不甘寂寞的出来给我戴绿帽子！”他眼神泛着杀气狠狠得瞪着她，那模样恨不得立即就掐死她。

晶莹剔透的泪水再也忍不住的掉了下来，顺着脸颊滑到了床单上，身体忍不住的颤抖。

“求你不要再说了，呜呜不要再说了”

躺在地上的男人心里忍不住的苦涩，泪水竟然不知不觉中划出了眼眶，雪儿对不起，对不起，如果我能早一点早到你是不是就不会是今天这样的局面了，又或者在广场的那一天我就应该强行的把你带走。

“木夜尘，你放开她，你想要杀我的话，就来吧！我不怕你！”

闻言，木夜尘扫了地上一样被药物控制爬不起来的男人，眼神猛地一紧，倏地低头趴在小女人柔软的高峰处用力的一咬。

“啊－－－－－”

好痛，好痛，真的好痛

“不要，求求你不要，好痛，木夜尘求求你不要这样对我，呜呜”

“嘶－－－－”一声，夏天雪身上那一件白色蕾丝若隐若现的吊带衫立刻被撕成两截了，被用力的扔在了冰冷的地板上，小女人身上白皙的肌肤立即呈现在男人的面前，那粉色的小蕾丝胸衣包裹着那软润柔软处，纤细不堪一握的腰肢，往下是粉色的小内裤，展露出那如玉般纤细修长的双腿。

男人眼眸中立刻冒出浓浓的欲、念。

倏地狠狠得扯开那碍眼的粉色内裤，粗鲁着急的解开了皮带，拉开了拉链，释放出那灼热的硕大将它抵在了那处神秘地带。

倏地不顾那干涩的身体，用力的闯了进去。

“啊－－－－”呜呜

没有丝毫的前戏，没有任何的准备，就那样不顾一切的生硬的闯了进去，男人仿佛没有看到夏天雪满脸痛苦的表情，用力的继续着身下的动作。

“雪儿”男人痛苦的闭上了眼睛，他发誓他一定会杀了木夜尘。

“唔亚梓不要看，你走啊，走啊，求求你走吧”

木夜尘脸色倏地一变，接着更加用力更加快的抽插着，一只手还不忘的在她的胸脯上用力的凌虐着，所到之处瞬间泛起青紫痕迹，另一只手放在她的双腿之/jian，用力的掐着她大腿内侧柔嫩的肌肤。

“唔嗯”

夏天雪痛的额头上冒起冷汗，用力的咬住嘴唇，脸色苍白的如纸般，身体忍不住的颤抖。该死的女人，躺在他的身下竟然喊敢喊别的男人的名字，是他不够卖力吗？

倏地他嘴角勾起一抹残忍的笑意，那好，今天我就在床上做死你！

身下的动作继续用力，每一次都是撞到最深处，一下接着一下，丝毫不顾虑身下的小女人能不能承受的住，只顾着自己心中***及怒气的发、泄。

“叫啊，给我点回应，我不喜欢像个死鱼一样躺在床上的女人！”看到床上眼神空洞的小女人，他忍不住的出言讽刺，手狠狠得在她大腿上一拧。

“啊－－－－－”

“不要了，求求你不要了，木夜尘，你放开我，呜呜我讨厌你，我讨厌你”

看着她因疼痛流出来的泪水，他的心猛地一痛，特别是在她哭喊着说讨厌他的时候，他有种想要停下来的冲动，可是心里又有个声音在告诉他，你不可以停下来，你忘了吗？你要狠狠得惩罚这个人尽可夫的女人！

“好啊，那你就尽管的讨厌我吧，反正你也只是我的床、奴而已！”木夜尘说着违心的话，然，他却不知道他的这些话今后会对身下的这个小女人造成了多大的伤害与痛苦。

而他用了一生去愧疚，去后悔，去弥补。

但是往往伤害已经造成了，时间已经晚了。

“木夜尘，你总有一天会后悔的！”躺在地上的男人强行的忍住心中的痛苦，他不敢去看，不敢去想，可是当自己爱了十几年的心爱女人竟然被一个男人这么，的侮辱，他的心说不出的痛，那种滋味像是有千千万万根细小的针扎在他的心上、刺得他的骨头都痛。

“呵，后悔，我告诉你我木夜尘永远都不会后悔！”木夜尘不禁冷笑道。

闻言，男人突然哈哈的大笑起来，然后冷冽的说，“木夜尘这是你说的，我永远都会记得，在你后悔的那一天我会提醒你的！”

不知道为什么听到这该死的男人这么肯定他日后会后悔的语气，他心中忍不住的烦恼起来，加快了身下的动作，他不知道要了她多少次了，但是依旧是要不够似得，明明他就在她的体内，可是为什么感觉确是那么的遥远，仿佛她和他之间隔着大海一般。

“亚梓求求你走吧，就当给我留一点尊严吧”

她绝望的闭上了眼睛，任泪水肆意的划出。

“雪儿我走”对不起，雪儿原谅我，真的对不起，如果他在谨慎一点也不会发生这种事，短信，想到短信，亚梓脸色顿时冷了下来。

凡是伤害到雪儿的他一个都不会放过。

他慢慢的撑着墙壁站了起来，他知道他被人暗算下了药，不然也不会四肢无力，痛晕乎乎的。

脚步越来越远。

夏天雪松了一口气，她也不知道自己为什么会那么不要命的去救他，她只是凭着感觉而走，他给她的感觉就像袁妈妈一样那么亲切，直觉告诉她，他永远都不会伤害她。

天，渐渐的黑了。

夜，缓缓的到来。

夏天雪不知道自己晕过去多少次了，每次醒来都是被他撞的痛醒的，她知道他是故意的，故意用这种方式来惩罚她，高傲如他，霸道如他，又怎么能容忍自己的女人背叛他，尽管眼见的不一定是真

但是

他还是不相信她。

房间里弥漫着一股欢爱过后的气息，灯光给整个房间镀上了一层暧昧面纱，床上清晰而见一对男女紧紧的纠缠在一起，男人挺拔健硕的身躯欺压在女人的身上，一下一下的做着少儿不宜的动、作。

Ⅲ 肩颈背腰推拿按摩手法

首先介绍几种常见的按摩手法：
1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。
2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
3，点法：用单指使劲点按穴位。
4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。
5，叩法：用掌或拳叩打肢体。
6，捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
7，弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。
肩颈部位按摩：
操作步骤：
被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。
1，拿风池
(风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)
用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。
拿捏风池，可以使人头目清明。
2，拿肩井
(肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。)
以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。
力度要均匀，以被操作者酸胀为度。
3，按天宗
（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）
两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。
4，点拨曲池、手三里
(曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处)
对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
5，点揉大陵
（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。
完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。
腰背部按摩：
目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，中医也特别向您介绍腰背部几个特别的按摩穴位，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，缓解腰背部疼痛。
对于一些久坐的人，腰的问题一般都集中在腰骶部，对于那些个子较高、体型较瘦、体质较弱的患者，在第三腰椎横突处或腰骶部经常会有酸痛感。

Ⅳ 怎么帮老公按摩腰部，颈部，背部

男士身体特点是结实梆硬，复杂的按摩手法既难掌握又容易造成手指酸痛、不易持久。建议你用捶打法，不仅易学、省力，效果还非常好，对你说的三个部位都适用（颈部捶打肩颈结合处，力度要轻些，颈部中上段则建议用拿揉方法，拇指和其余四指对捏颈部两侧）。
老公坐卧皆可，按摩肩背部时坐位好，按摩腰部时俯卧位佳。
你半握空拳、掌心相对，立或坐于老公身后。
捶打动作要领：垂肩、悬肘、抖腕。用手腕抖动的力量，使自己的半握空拳在老公身体上有力量、有节奏地“弹跳”，双拳交替（穿插同时）落下，能敲打出欢快鼓点儿那是最棒了。
力度掌握：轻—重—轻，以老公舒服感觉为最高原则。肩部不要超过20分钟，腰背部不超过30分钟

Ⅳ 身体各部位的按摩法有哪些

利用上述两种基本手法，可应用在身体各部位进行按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作）。
（1）头部：请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力量要强。让精油渗透到体内。
（2）颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。
（3）肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。
（4）背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。
（5）腹部：使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采用顺时针方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。
（6）手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腑下。
（7）腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
（8）足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大拇指在脚面上，手指在脚底下，重复按摩。

Ⅵ 颈椎按摩步骤

颈椎按摩步骤

颈椎按摩步骤，颈椎病主要存在于年老人群,但是随着人们工作压力的增大和不良生活习惯的出现,越来越 多的年轻人也开始出现了颈椎病等问题。以下分享颈椎按摩步骤，希望能帮助到你

颈椎按摩步骤1

1、揉捏风池穴

取穴定位: 位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法: 被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治: 此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位: 在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法: 取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治: 此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖（yǒu）穴

取穴定位 :在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法: 取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治: 此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、按揉肩井穴

取穴定位: 在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法: 被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效主治: 此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、按揉外关穴

取穴定位: 在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。

按摩方法 :前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按2～3次，以酸胀感为度。

功效主治: 此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘部疼痛等。

颈椎按摩步骤2

1、自我捏揉颈部，肩部，手臂的方法。

注意，捏的时候，大拇指略微张开，其余四个指头并拢，每次捏3到5分钟，如果患处出现酸胀感是最好的。

2、自我按揉肩井穴

风池穴，肩井穴位于肩峰外侧，靠近肩部中点处，风池穴位于头部后方，枕骨凹陷处，可以反复按揉2到3分钟，手法可以逐渐由轻到重。

3、自我挤压后颈法

可以将两手五指交叉，放在后颈的位置，进行反复挤压，挤压的时候尽量活动颈部，幅度可以大一些，动作要缓慢一些。

4、自我拍打肩臂法

可以两手握空心拳，从侧间到臂部，再到前臂，从上往下，从下往上，反复拍打2到3分钟。

5、摇晃颈部法

头部可以按照顺时针或者逆时针的方向进行晃动，也可以向前，向后做运动，这样可以有效的'放松颈部肌肉。

颈椎按摩步骤3

1、推法

手法： 用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作 用 ：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

2、拿法

手法： 用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用： 拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

3、捏法

手法： 用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用 ：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

4、按法

手法： 用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用： 按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

5、点法

手法 ：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用 ：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

6、擦法

手法： 以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

作用 ：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

7、摩法

手法： 以指、掌等附着于一定部位上，作旋转运动，称摩法。肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

作用： 本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

Ⅶ 按摩颈椎的办法

双手轮流举向颈部拿捏颈部肌肉，从上而下反复多次，再拿捏肩膀，先左后右，再拿捏手臂一样由上而下，最好加上按揉穴位效果更佳。我还是介绍你去买本免吃药健康法来自学颈椎操吧，有条件应买些葡萄糖胺加软骨素丸来吃