沉迷于网络小说怎么走出

A. 自己最近沉迷于小说，明知不对，却控制不住，该怎么办

分散注意力或者给自己分配好看小说的时间，或者给手机下一个APP进行监督。总而言之，要想自控就必须自律，必须学会控制自己的行为。

一、分散注意力

为什么喜欢沉迷小说，一是因为小说中的人物太有趣了，小说中的世界太有意思了，满足了你在现实生活中得不到的感觉。还有另一个原因就是你太清闲了，除了看小说之外没有什么其他的事情好做，所以才会把空余时间拿去看小说，越看越沉迷。那么想要不沉迷小说，就要学会给自己找点其他事情做，比如去做一份兼职，去练习另一项技能。

B. 看小说上瘾怎么办

1、寻找事情做

许多的人在现实中感觉到空虚，于是就喜欢上小说中的另一个美丽的世界。只有在空闲的时候，才会有强烈的想要看小说的想法。对此，可以在现实中，尽量的去找事情做，避免空虚，压缩无聊时间。在空闲的时候，不如就锻炼一下，去外面打打球，跑跑步。

2、放下手机

沉迷网络小说的人，多伴随手机依赖症。手机、电脑是网络小说的载体，空闲时分，远离手机、电脑，做一些别的有趣的事情，转移注意力。把更多的时间用来陪家人聊天、散步；睡前将手机放离床头，眼不见心不烦。

3、尝试把将小说时间固定空闲的某个时间段。

其它的时间就要要求自己学习工作，到了那个时间自然就可以看看小说了。如果时间固定化的话，自己可能就会把时间分割开来使用。该放松的时候就应该放松，该学习的时候就学习，这叫做学习放松两不误。

4、挑选一些正能量作者写的作品查看

网络小说，初读有趣，中读好奇，末读无味。想较久读无味的网络小说，多读些文学作品类，建议从名人传记开始，同小说类似，只是源于现实，跟随名人的人生轨迹思考，潜移默化远离网络小说。

5、整理小说

静下心来，理清自己现在一共正在看几本小说，并将各本小说的进度整理一下，想一想，自己还想看哪几部小说，列一个清单，把两份清单对照，如果想看的是同一类的，甚至是同一位作者的，那么可以把这本想看的划掉，如果不忍心，可以浏览一下这本小说的目录。

C. 怎样戒掉小说瘾

我觉得根本上是精神的空虚。

我原来在学校学习紧张，一放假就拿起小说看，连作业也不想做。我明知道这样不行，但小说中的人物描写很厉害，情节也引人入胜，满足了我单调学习中对名次和情感的渴望，让人欲罢不能。

至于戒的话，我觉得看小说的朋友们，是不安于现状的，心中一定也有志向。那么，先坦然接受现实（想想世界上每年有人活活饿死，在战乱和饥荒中艰难生活，那你这苦又算什么呢?），再培养培养自己现实主义和悲天悯人的情怀(比如看看刘慈欣的科幻短篇，了解人生的意义，因为它是你活着的目的和根本!)，如果是男孩，去打打工，吃吃苦，多运动运动。

这种事情家庭氛围一定要开明，否则孩子喜欢犟着来。主要让他从内心认同积级向上的做法。

至于戒后的自律问题，我就不班门弄斧了，您可以搜索"自律 知乎" 去看几篇关注度很高的知友的回答，一两篇启迪心志就够了。

话不多说，生活还是要自己体验滴。

D. 最近有些沉迷于网络小说，怎样从中退出去

可以用一些心理学方法解决这个问题，这里给你提供一些思路，望采纳
1、当要看网络小说时候，专业注意力，比如跑步，做自己喜欢的事情
2、减少网络小说这个刺激，可以把观看网络小说的设备删除文件
3、转变认知，认识到问题严重性，并时刻按时自己，强化自己，适当的惩罚自己，一般60天就可以养成一个习惯
4、找人来监督自己
5、循序渐进的减少看网络小说的频次，这样效果也会好一些