一百俯卧撑总裁文小说章节
『壹』 每天一百个俯卧撑就可以锻炼出好身材，这句话真的可行吗
俯卧撑，事实上生活中很多人都会选择的一种运动，主要锻炼的就是自己的上肢，腰部，还有腹部，以及身体的很多肌肉。在疫情期间很多人在家里面隔离，所以就会在家里面进行俯卧撑，如果每天做100个俯卧撑的话，是可以练出好身材也可以减肥的，不过这段时间也要注意身体，并且要搭配一些有氧运动。
如果大家真的想利用俯卧撑来减肥的话，可以平时在做俯卧撑的时候搭配一些有氧运动。在减肥的时候可以坚持每天45分钟左右的有氧运动，可以去骑自行车，可以慢跑，也可以游泳，这主要是为了消耗身体里面的热量。等做完这些有氧运动之后，再去做俯卧撑，每两三天去做一次，每次大概坚持30分钟左右，就能够把身体里面多余的脂肪还有热量给燃烧掉。
『贰』 每天一百个俯卧撑一个月后有什么效果
每天一百个俯卧撑一个月：会有较明显效果，肌肉变厚，力量增大，上肢更强壮。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。要掌握4点技巧才能做到正确的俯卧撑。
第一、找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。教大家一个找适合掌距的方法：双臂水平向两边伸直，手掌自然放到头部两侧，此时大臂平行于地面，然后做一个后收肩胛骨的动作，把肘部往身体夹，此时的掌距就是最适合做俯卧撑的。
第二、始终保持腹部紧绷。否则腰部会往地面塌下去，这时髋骨和下肢会先着地，效果大打折扣。
第三、俯卧撑前，需做一个内收肘部的细节。目的是避免俯卧撑过程中肘部打得过开，肩部发力太猛，不仅会感到很累，还会影响锻炼效果。
第四、保持肩部后收。当然不用锁定肘关节，至最高点时适当弯曲肘部，就能很好地保持肩关节后收，目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。
做俯卧撑要根据自己的体力来定
做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。间隔时间最好不要超过1分钟，否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1-2次，每次3-4组。
每组根据自身情况做到，初学者有一个科学的指引是必要的。可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。
以上内容参考 人民网-多做俯卧撑，心脏血管棒
『叁』 被女友罚一百个俯卧撑,,你会不会做
会，我不是被罚，而是必修课，每个晚上都要在床上穿一条内裤做100个俯卧撑，女友骑在我身上，不过得做的标准，女友认为不标准的会很惨，直接上来就会被她弹JJ，然后还要被计数，等下就真的是惩罚了，那就是一丝不挂做蛙跳，然后我发现我每天JJ都要在我女友面前曝光
『肆』 每天一百个俯卧撑，能不能练出好身材
每天一百个俯卧撑就可以锻炼出好身材，相信很多人都相信这样的一句话，但是真的有这么好的效果吗？这句话真的可行吗？我们一定要搞清楚再进行锻炼，不然不仅练不出好身材，还会伤身。
第三点，脂肪的消耗。我们在获得好身材的时候，最大的困难就是脂肪的消耗，很多人希望通过锻炼腹肌或者俯卧撑，增加肌肉并且降低脂肪，其实都是非常不切实际的。
因为这两类的动作锻炼，消耗能量太低了，所以瘦身的速度是相当慢的，所以如果你想要好身材，还是老老实实进行减脂训练，然后老老实实进行肌肉锻炼。
『伍』 一网友一直跟我说她每天做100俯卧撑200立卧撑和200仰卧起坐，然後晚上去练篮球。她现在12岁，
分组做的话，这是很正常的训练强度，一次完成的话，很少有女孩能做到，况且只有12岁。分组作的话这个训练很正常。初中男孩一次做一百俯卧撑，也是正常。不过女孩我是没见过，我初中每晚睡觉前一百俯卧撑，二百仰卧起坐都是一次做完，但是100俯卧撑，200仰卧起坐.200立卧撑卧一次做完不休息，我觉得是不可能的，俯卧撑和立卧撑发力肌肉有重叠区。尤其是女孩12岁，肌肉发育有限。
『陆』 每天一百个俯卧撑
您好，根据您的年龄，每天一百个俯卧撑是强度较大的锻炼了，这项运动对身体很好，希望坚持下去。
『柒』 求小说。什么类型的都来点。
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以下的是强推强推加强推、超级搞笑、全是古代的。
苏染染追夫记。
简介：
都说苏家的祖坟风水好得呱呱叫，
人家在送子观音面前跪得腿抽筋脚发麻口吐白沫都生不出一个，
可是苏家一生就是九个，而且九个全是儿子。
在苏家最迫切需要一个女儿的时候，苏染不负众望地出生了。
可是苏染觉得自家的祖宗有严重的重男轻女思想，特不待见苏家的女人，
先是表姐梁添被人家退婚，后是自己被人家逃婚。
她的桃花运更是差得可以，认识的男的很多，帅哥也不少，
但凡是和她有关系的男人不是心有所属就是拿她当妹妹看。
总之她的从一出生就没有一件事令她真正满意过。
既然未婚夫不喜欢她，她本想也过一把逃婚的瘾，
结果被人家给先逃了，害她丢尽了颜面。
爆笑无良妃：我的王妃太爱钱。
女主气死人，不偿命、虽然灰常的贪钱、贪钱、但是很可爱。
简介：
她是个把黑也能说白，把歪理也能掰成道理，把死人也能气活过来的无良少女， 靠着一 张毒嘴说遍天下无敌手。她的格言：挡我金萝萝财路者死！当超牛逼的爱钱女穿到古代，遭遇三个厉害皇子，会擦出什么爆笑火花？本文女主以另类的方式，演绎一段爆笑的倾城之恋。
皇上借我勾引一下。
此文不错，我推荐、推荐、呵呵。
“皇上抱抱。”“皇上亲亲。”“皇上揉揉。”……她被亲兄长算计，嫁给不近女色的冷酷帝王，传说他是GAY，她放肆勾引英俊皇帝，谁知勾引不成被反勾引！坏皇上你揉哪里呢？讨厌……大婚之夜，她娇羞的做了一夜仰卧起坐，而他，卖力做了一夜俯卧撑，结果，龙床塌了！于是乎，皇帝狂野压垮龙床的八卦满后宫飞……
迷糊娇妃斗龙塌
此文虽然简介不怎么样，但其实很不错哦，女主真让人心疼、水灵灵的。
简介：
“哇啊啊——你对我的胸部做了什么？！！！”一声暴吼响彻龙殿！花熙熙呲牙咧嘴，小手狠狠揪着眼前这个慵懒到邪魅的男子，“伦家本来有肉滴，伦家本来是软滴！怎么就变成两个小红豆了？！你说，说！是不是你吃掉的，你给伦家吐出来，吐出来！！”某王终于被小手挠醒，抬起俊美的冷眸扫过那暴怒的小人儿，一个翻身将她压在身下！“啊——”花熙熙尖叫。“叫？再叫，本王连你一起吞了！”
《极品小宫女》
简介：
苏小小抱怨“靠，这么老土的穿越。”于是，她把整个国家弄得那叫一个鸡飞狗跳。把太后和宫女带坏、跟宫女、太监们打麻将【又叫打马吊】。怂恿皇子休妃、在妓院大跳钢管舞、导致所有人鼻血直流【罕见】。把皇上打扮成HELLO KITTY 猫二代。又无缘无故的跑到敌国去当间谍，看见某某皇子在XXOO，竟悠闲的在那一边啃苹果一边评论
暂时说这么多咯，希望能帮你的忙，谢谢。
【简介忘了，我是凭借记忆写的。非常搞笑、真是极品】
『捌』 为什么霸道总裁作品中的男主都会每天做200个俯卧撑
当然是为了他的身材着想，既然是霸道总裁，身材当然不可以差，必须是穿衣显瘦脱衣有肉，，身材好又多金，不管是那方面都要达到普通人可望而不可及的地步，所以做200个俯卧撑是很正常的啦，小说设定嘛，但是对于忙碌的总裁生活不仅仅要处理公司的各种事情，还得忙着和女主恋爱，没什么时间去健身房的话，平时就可以做一下俯卧撑。
经常做俯卧撑可以抗衰老，提高性生活的质量，发展力量素质，提高个人体质，改善生理机能，保持肌肉的粗壮，提高体内血液循环的速度，提高肺活量，有助于男性的运动能力的提高。更何况的霸道总裁，他不仅平时要掌管大公司，日理万机，还要保护女主，对付恶毒女配男配，也可能会有打戏，身手更不能差了，也可能会有床戏，性能力这一块自然也要满足各大读者的要求了。
『玖』 全国搜《橙红年代》小说1152章节
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省城，淮江路一号，这里曾经是国民党高级官员的别墅，解放后就一直是省委主要领导的居所，至今已经换了十余个主人，如今住在这里的是省委书记郑杰夫
淮江路地处幽静，常青灌木郁郁葱葱，整洁的道路两侧是高大的法国梧桐，每到夏天遮天蔽日，阴凉无比，和省委家属大院不同的是，这里停的基本上都是低调的奥迪，以及一些外市县牌照的公车
省委组织部长白铭的八号车匀驶到一号院口，白部长在下车的时候，眼角的余光看到路边停着一辆牌号为江的奥迪A6，不禁浮起一丝笑意，进了一号院，郑杰夫趿拉着一双毛拖鞋迎了出来：“老白，就知道你要来”
白部长笑着说：“我是无事不登三宝殿啊，给你带来一篇奇文”说着拿出一份报纸来，郑杰夫接过来扫了一眼，笑道：“这个我已经看过了，来，里边情”
客厅里已经坐着一个人了，正是江北市的市长胡跃进，看到白部长进来，他赶忙起身致意：“白部长好”
白部长和他热情握手，关切的询问了几句，三人落座，小保姆送上茶水之后悄然离开，轻轻关上了屋门
郑杰夫挥了挥手中的报纸说：“老胡也看到了这篇文章，特地拿来给我看，我仔仔细细看了两遍，现在想听听你们二位的看法”
胡跃进和白部长对视了一眼，白部长笑道：“周文是你手下的县长，你比较了解他，还是老胡先说”
“好，我谈谈看法，就这篇文章来说，写的确实不错，如果能把文中一些要点落到实处的话，工业园项目指日可待，不过文章归文章，落实归落实，纸上谈兵的事情谁都会做，我们缺的不是理论家，而是真抓实干的一线干部”
郑杰夫点点头：“老白，你的看法呢？”
白部长道：“胡市长说到点子上去了，就文章本身来说，确实不错，但是具体情况还要具体分析，南泰县这个地方的情况就比较复杂，矛盾也容易激化，我觉得还是先放一放比较好”
郑杰夫笑了笑，说道：“周文处理突发事件的能力是很强的，在当地居民中的影响力和口碑都很好，我曾经看到过一张照片，南泰县有个村子叫下马坡，是当地最穷的地方，老百姓把周文的相片放在神龛里供奉，我觉得这很能说明问题”
说完他就低头喝茶，不再说话了
白部长和胡跃进面面相觑，不明白郑书记葫芦里卖的什么药，南泰县和玄武集团合作工业园项目，是麦省长拍板定案的，郑书记虽然并未明确反对，但也是保留意见的，而作为郑书记提拔起来的干部，周文的表现就有些不正常了，胡跃进为此提点了他好几次，结果这个愣头青还是一根筋的往上冲
胡跃进干咳一声道：“周文还在党校上学，我看这个方案可以让其他同志先上，开展不起来的话，再让周文上”
郑杰夫说：“老白，你的意见呢？”
白部长说：“玄武集团的摊子铺的比较大，不光是一个工业园的问题，还有江北市两个国营老厂的收购、搬迁、安置，以及大规模的廉租房项目，牵扯到的单位相当之多，工作极其繁琐，整个周期长达五年以上，不是靠一两个人的推动就能解决的，牵扯到具体带头人的话，麦省长的意见也很重要”
郑杰夫说：“你们两个滑头，说了和没说一样，放着有能力有干劲有思想的同志不用，难道用一些成事不足败事有余的废物？”
两人就都嘿嘿地笑，端起茶杯掩饰尴尬，心中却腹诽不止：我们这也不是顺着您的路子说嘛
郑杰夫大手一挥：“让周文辛苦点，学业不能耽误，工业园的担子也要挑起来，年轻人就要多吃点苦才行，好了，我们说另一个问题……”
郑杰夫没有留客人吃饭的习惯，将近十二点的时候，白部长起身告辞，和胡跃进一起离开了一号院，见领导出来，站在一块抽烟的司机赶紧上车发动，白部长却不上车，向胡跃进发出邀请：“一起走走？”
“好”胡跃进欣然答应，两人在路上并肩走着，脚下的积雪吱吱呀呀的响，两辆奥迪车慢腾腾的跟在后面
“白部长，郑书记要放弃周文了，这个年轻人可惜了，不懂审时度势啊”胡跃进感叹道，忽然停下脚步，望着天上黯淡的太阳，嘴里呼出一股白气
白部长却摇了摇头：“我看未必，咱们这位郑书记，行事作风和一般人不同，如果你看过他的履历的话，就会明白了”
胡跃进明白白部长说的这个履历不是官方意义上的履历表，他一怔，问道：“怎么讲？”
“这个周文，就是郑书记年轻时候的翻版啊”白部长爽朗的笑起来
……
不出所料，周文的文章也被麦省长看到，并且在常委会上提出，让周文担纲主持工业园项目，提议顺利通过，周文的一揽子解决方案被省里以文件形式下发，作为解决苦水井乡征地赔偿方案的指导方针
与此同时，晨光机械厂和红旗钢铁厂的收购搬迁安置工作也在如火如荼的进行当中，玄武集团提出的方案相当宏大，在晨光机械厂的原址上建设高档住宅区和店铺，在红旗钢铁厂的原址上建设经济适用房，和市政府规划的廉租房公租房连成一片，届时江北城东将建成规模最大的居民社区，加上配套设施，总建筑面积高达数十万平方，由此带动的GDP增长将会是个天文数字
这是有史以来江北市历史上最大的一个项目，市委市政府极为重视，专门成立了项目组，由市委秦书记挂帅，胡市长担任副组长，市委宣传部尹部长，公安局韩局长、以及建设局、规划局、财政局等相关单位一把手担任项目组成员，每周一次现场办公会，以最大的热情和力度支持玄武集团把这个项目做好
力度大，是因为阻力大，晨光厂和红旗厂都是几十年历史的国营大厂，向心力和凝聚力都不容小觑，收购工厂和拆迁居民区有异曲同工之处，深谙此道的陈汝宁做了大量的调查研究，对这两家厂子的现状可谓了如指掌
晨光机械厂位于市中心偏东的位置，五十年代上项目的时候这里还比较偏僻，随着城市的扩展，优势位置凸显，事实上陈汝宁十年前就打过晨光厂的主意，后来权衡利弊还是决定向红旗钢铁厂下手，玩了个空手套白狼的把戏，把红旗长分割并购，有价值的铁矿煤矿炼焦厂剥离出去，亏损严重的主厂一脚踢开，从此以后，本来尚能苟延残喘的红旗厂便一蹶不振，工人们谈及玄武集团莫不咬牙切齿
时光荏苒，玄武集团卷土重来，如果说上次并购之时，玄武集团是条恶狼的话，那现在就是一头气势汹汹的猛虎，在丛林法则的王者面前，一切抵抗都是徒劳而可笑的
晨光厂之所以难啃，是因为有个庞大的宿舍区，现在宿舍区地块已经分割销售，并且建起了BD，收购难度就小了许多，陈汝宁和晨光厂的陆总进行了接触，双方基本上达成了合作意向，采取换地的方式将这块地皮拿下
红旗厂那边就麻烦一些，抛开工人的反感情绪不说，钢铁厂现在的生意如火如荼，从上到下谁也不愿意被收购，卫总是拒接自己的电话，不过陈汝宁另有高招红旗厂的法人代表并不是卫淑敏，而是一直在省城治病的王总，陈汝宁已经用一套省城的房子外加一辆宝马将他搞定，再加上国资委李主任的大力支持，事实上红旗钢铁厂已经是玄武集团的囊中之物了
……
昔日的大开发大厦，今天已经成为玄武集团江北分公司，但大开发三个霓虹灯组成的大字依然伫立在大厦楼顶
寒风凛冽、滴水成冰的清晨七点钟，江北分公司的中层干部们已经全都站在了大厦天台上，公司被收购后，陈汝宁安插了大量嫡系人马，已经牢牢将聂万龙父子经营多年的大开发吸收消化掉，现在公司里充满了积极向上奋发图强的玄武精神，七点钟的例会就是一个例子
董事局主席陈汝宁年轻时候是京剧团的武生，有早起练功的好习惯，后来他把这个习惯带到了公司里，每天早上都要在天台上站着给员工开例会，一年四季，风雨无阻，据说这样可以提高效率，减少废话，事实证明陈总是对的，玄武集团的晨会制度就是他们企业文化的缩影
员工们穿着统一制式的藏青色西装站成三排，昂首挺胸，同样打扮的陈汝宁走上前去，扫视着大家，众人的腰杆挺得加笔直了，以雄赳赳的目光回应着陈总的检阅
“对于我们玄武集团来说，天是一个特殊的日子”陈汝宁开始讲话，所有人都凝神聆听
忽然一阵脚步声传来，陈总的儿子，身为集团总经理的陈玄武出现在楼梯口，一只手还在领口整理着领带，瞅见会议已经开始，陈玄武伸了伸舌头，就要往队伍里钻
“陈玄武，你为什么迟到”陈汝宁厉声质问道
陈玄武低头道：“没有理由”
“再说一遍，我听不到”
“没有理由”
“聂总，依照公司制度，应该怎么处罚？”陈汝宁的目光投向了集团常务副总兼项目负责人尹志坚
“公司制度第三条规定，晨会迟到者，罚当月工资，做俯卧撑一百个”尹志坚说道
“听见了没有？”陈汝宁威风凛凛的对儿子说道
玄武集团的少东家陈玄武，慢慢的趴在了地上，开始做俯卧撑
陈汝宁看也不看他，继续讲道：“今天，我们即将开始万里长征第一步，接管红旗钢铁厂……在出征前夕，我想领着大家唱一首红歌”