掌控人生杨凡免费小说
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《即兴演讲》（[加]朱迪思·汉弗莱）电子书网盘下载免费在线阅读
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书名：即兴演讲
作者：[加]朱迪思·汉弗莱
译者：坰清
豆瓣评分：7.0
出版社：人民邮电出版社
出版年份：2018-6-1
页数：248
内容简介：
樊登推荐，樊登读书APP 2018年年度图书
温斯顿·丘吉尔、亚伯拉罕·林肯、小马丁·路德·金、约翰·肯尼迪、史蒂夫·乔布斯等伟大的演说家改变世界、影响他人的秘诀
【内容简介】
对于每一个奋斗在职场的人而言，无论是作为员工，还是作为团队领导者，做好不同场合的有效沟通都是必要的。在本书中，作者汉弗莱女士提供了多场合的即兴演讲脚本，并告诉我们如何运用不同的技巧来应对各种即兴时刻。跟随本书的指引，刻意练习即兴演讲技巧，你就能自如掌控每一个沟通瞬间，获得他人尊重和认可，赢得更多饥搏机会，乃至改变自己的命运。本书适合每一个想改变自己的人阅读。
【名家推荐】
樊 登 樊登读书会创始人
每一个看似轻松的演讲者，背后都有着方法论和刻意练习的支撑。这本书，会是又一个给你带来改变的利器。
徐金琪 多角度演讲设计创始人、原央视记者组长
电梯沟通、求职、面试、商务谈判等各个场景下，你的即兴演讲能产生有如“核裂变”般的能量和效果。本书提供方法论的同时，更加印证了这样一个观点：任何经典的演讲都来自精密的演讲设计。天下不存在“没有讲好”这回事，演讲失败大多缘自“没有想好”。如何从“想好”到“讲好”？打开这本书！
陶 峻 CCTV《谢天谢地你来啦》《喜乐街》主编、表演教练、小豆伴创始人
即兴是可以设计的、是需要积累的、是可以学习的，这些我在经验中才辛苦收获的认知，这本书里都讲到了，而且还提供烂尺祥了具体的改进方法。
戚泽明 故事学院创始人&首席故事官
看完这本书你会发现，所有精彩的即兴演讲，其实都不是“即兴”发挥的，背后都有一个非常科学有效的沟通体系在支撑。理解了这个体系，人人都将拥有在数秒内整理好几分钟即兴演讲内容的能力。
作者简介：
朱迪思·汉弗莱，知名演讲人、沟通领导力专家，汉弗莱集团创始人，带领公司成为北美知名的沟通领导力公司之一，30年间指导成千上万名工作者，通过演讲成功影响他人。2012年，汉弗莱女士获基督教女青年会颁发的“杰困余出创业女性奖”。
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简介：本书是樊登推荐的终身学习领导者、畅销书《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者、“终身学习·超越成长营”导师黄征宇的又一全新力作。
作者在本书中首次提出了“思维故事”的概念。每个人的观点、想法、习惯和行动背后，都关联着属于自己的“思维故事”，它影响着我们怎么巧亮看待自己、他人以及世界。不同的人有不同的“思维故事”，于是造就了各自不孝渣宽同的人生。
⑷ 运动健身，保持精力充沛，掌控人生——《掌控》
在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的精力充沛，谁在竞争中胜出的概率就更高，谁就尅实现对人生的全面掌控。
健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。
人生的马拉松，要走走停停才跑的好。
所谓掌控，然是有工作的精力，有享受的余力，有应对突变的能力。
读了健身专家张展晖的《掌控》，颠覆了我们以前关于运动蚂吵的一些普遍认知。主要有以下几点：
1、进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主。当进行高强度运动时，人体消耗的是糖分。
所以，我们在跑步或者进行其他健身运动的世邦，应该控制心率，努力把“糖脂转换点”后挪。
所以，我们跑步的时候，要慢跑，慢以致远，控制心率，让身体处于燃脂模式，而不是燃糖模式。
这样，不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生仔余满足感和喜悦感。
运动的分寸=95%舒适度+5%挑战
2、高强度运动让你难以控制饮食
运动强度越大，你吃的也会越多
把吃大鱼大肉，改成吃面条，也不科学。因为面条是糖水化合物，会导致糖分摄入量超标
1、要算出自己的运动强度，循序渐进。
运动心率区间是135到146.
要测自己的最大心率，还要测自己的静态心率。最好带心率手表或者运动手环。
卡氏公式：
运动强度不是越强越好，一定要找到自己的舒适区。
如果一开始就像追求快，等待你的只有受伤
2、跑步姿势，是需要学习的。
（1）要用重力跑步，身体前倾
（2）尽量前脚掌先落地
（3）不要过度跨步
（4）跑步时膝盖要有一定的弯曲
（5）提高步频，即提高两脚落地交替的速度
最合适的大约是180步每分钟。
3、热身会让跑步效果更好
热身运动做得越好，运动表现才会更好。热身是运动的神助攻。
不充分热身，会导致岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤等
4、选择专业的装备来保护身体
上装：内层速干，排汗功能好；中层轻质、保暖、透气；外层防水防风
下装：内层尽量选择紧身裤，弹力大面料薄。外层运动裤
鞋子：平底的跑鞋，分量轻，鞋头有适当的宽度，脚趾有一定的活动空间
1、我们吃的碳水化合物太多，蛋白质太少
我们的主食，米饭面条、粥、面包等都是碳水化合物，还有一些土豆红薯藕等，也都属于碳水化合物
2、简单的211饮食法则：
每餐2个拳头的蔬菜，是绿色蔬菜
一个手掌厚的蛋白质，比如，鸡蛋、乳制品，豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等
1个拳头的碳闷戚侍水化合物，也就是主食
3、你饿的原因，也可能是渴了
不要等到渴了再喝水，养成定时喝水的习惯
1、我们健身的目的到底是什么？
我们健身运动、科学饮食的目的，都是在于使我们变成一个精力充沛的人。首先掌控自己的身体，才能开启不焦虑不疲惫的人生。
2、让你恢复精力的好方法：
（1）睡眠：睡前90分钟避免接触电子产品。成年人8小时睡眠时间，中午午休时间25分钟为宜。
（2）散步
（3）和朋友聚会聊天
（4）回到大自然中去
（5）休假
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简介逗肢：内在动机：自主掌控人生山闷世的力量，德西用通俗易懂的语言介绍了他和研究团队如何从常见的社会现象出发，使用科学实证的心理学研究方法，罩迟一步一步地阐明人类动机这一深刻而本质的问题，并对于如何拥有自主的人生以及如何用支持自主的方式激励他人给出了有益的启示和建议。
⑹ 求都市重生小说，主角大学毕业买张彩票1 2 3 4 5 6 7 中奖，而后看见911新闻后激活平行世界给自己的记忆
你要找的小说叫<掌控人生>作者：灰太郎
杨凡之所以记得那一期的中奖号码，是因为那一期的中奖号码真的是太特别了，特别到你想都想不到，红球是：1、2、3、4、5、6、7，蓝球是：8（双色球也不知道当时有没有，只是为了写作，请各位读者不要较真），后来报纸、电视上经常地把那一期的中奖号码拿出来报道，所以杨凡记得非常清楚。
⑺ 掌控身体，才能掌控人生
这段时间经常听樊登读会书，这个节目解读的书都不错，很值得一听。有这样一本叫《掌控》的书，作者是精力管理教练张展晖，他在里面讲了很多运动、减肥的误区和正确的技巧知识，听完很受益、非常涨知识，原来存在于头脑中几十年的知穗启识很多都是错误的，这些我们以为绝对正确的一些认知极大的阻碍了我们的健康之路。只有更正这些错误，拥有科学正确的理念和观点，才能产生实在效果，让身体呈现越来越好的状态。
樊登他自己就是一个很有说服力的例子，我们都知道他是一个比较胖的人，现在瘦了很多，体重下降明显，身体精力有了极大的提升。原因就在于他按照书里的方法进行了跑步煅炼。
一开始樊登即使只跑500米也气喘吁吁袜枯，恶心难受，跑五分钟要走几分钟。三个月过后，他可以比较轻松的一直跑6公里，中间不用休息。一个以为此生会和跑步绝缘的人，现在充满了对跑步的信心和兴趣，甚至还报名参加了半程马拉松，他说这在三个月之前是不敢想像的。到底发生了什么呢，会发生这样的惊天逆转？
原来本书的作者张教练做了樊登的贴身跑步教练，在张教练的正确指导下，樊登的体力和身体素质有了大幅度的提高，跑步耐力有了惊人的改变。
张教练给的建议有很多，先是算出自己的运动强度，让身体循序渐进。高强度运动并不能减脂，低强度运运才是正确的减肥模式。如何控制好心率才能让运动进告族洞入燃脂模式呢？先要准备一个心率手环，再算出合适的运动心率，有一个常见的卡式公式，运动心率区间=【（220-年龄-晨间脉搏数）*（35%~55%）+晨间脉搏数】。比如你35岁，早上醒来的心率是75，按公式算出的运动心率区间是135~146。
别的事情上我们要离开舒适区，而在运动上则要找到自己的“舒适区”。运动强度不是越强越好，要循序渐进，比如从一开始跑五分钟就要慢慢的走几分钟到跑六分钟、八分钟，十分钟，如果有了正确的方法，慢慢会越跑越长。
三分练七分吃，对于减肥来说，吃远比运动重要得多。很多运动健身的人都是这么想的，辛苦煅炼了这么久要犒劳一下自己，在运动后来一瓶饮料，或者放开肚子吃一点零食或多吃一点主食，这会使辛苦运动消耗的能量全毁了，比如吃三片奥利奥饼干会产生热量120大卡，使慢跑2KM的成果化为乌有。所以很多人天天运动却始终瘦不下来，甚至越动越胖。
跑步的姿式相当重要，不能用脚后跟蹬地，而是要试着把身体前倾，重心前移，尽量用前脚掌先落地。这种落地方式会减少落地的冲击力对骨骼和关节的伤害，提高肌肉和跟腱的力量，让它们发挥协同减震的能力。
还有热身运动做得久才会有好的运动表现。热身不充分时，人体的大部分血液集中在内脏里，跑步迫使它们加速往四肢流，这会让身体很难受，我们在跑到10~15分钟左右的时候，会觉得喘不上气、浑身难受，觉得跑不下去，这就是热身不充分导致的。
人生是一场马拉松，充沛的精力才能让我们笑到最后，不用羡慕那些精力旺盛的他人，我们也可以找到自己的精力管理法，掌控自己的身体，掌控自己的人生。
⑻ 主宰人生的两只看不见的手
左右人生的两股力量
人生受“看不庆慎见的手”的驾驭。而且，“看不见的手”有两只。
第一只手是命运。人们带着各自的命运来到世上，而且在不知命余差困运如何的情况下被命运牵引或催促着度过一生。也许有人持有不同观点，但我认为命运的存在是毋庸置疑的事实。
人确实受某种力量支配着，它不受个人的意志或思想所左右。它不顾人类的喜怒哀乐，像奔流不息的大河，贯穿着我们的一生，一刻也不停地把我们带向大海。
那么，人类在命运面前无能为力吗？并非如此。因为，还有另外一只从根本上掌控人生的无形巨手。即“因果报应的法则”。
简而言之，善有善报，恶有恶报。所谓善因产生善果，恶因产生恶果，这是原因和结果直接相关的简单明快的“陈规”。
感悟：命运和因果是主宰人生的两股力量，你能与第一股力量对抗，就要深深的明白因果。这两股力量可以相互成就，也可以分离。所以竖念，你想成为什么样的人很重要。
繁一
⑼ 所谓的时间管理，就是选择性放弃：做好取舍，掌控人生
情叔导语：
很多人也想要做很多事情，但是总觉得时间不够用，特别是在现在这个压力大的 社瞎巧会 ，很多人觉得光是上班就已经筋疲力尽了。可是每个人都在上班，每个人都有压力，还是会有很多人能够挤出时间来去做一些提升自己的事情，去做一些有意义的事情。
时间这个东西真的是很公平，每个人每一天都是24个小时，每一个人每一天也都会有自己的责任和义务，但是除此之外你能够多余出来的时间，那就都有可能变成你的财富。
一个人只有学会管理你的时间，你的人生才会大不相同。如果你连时间管理这件事情都做不好，那你的人生也会过得一塌糊涂。 懂得把握时间，才能掌控人生！
不要觉得上班以后就没有时间，时间是挤出来的
很多人经常抱怨自己白天要上班，有时候晚上还要加班，回到家的时肆神培候就只有睡觉的时间了，哪还有时间去做提升自己的事情呢，这其实就是没有做好时间管理。
你要知道世界上这么多人都要上班加班，为什么别人有时间你没有呢？因为时间是挤出来的，不是你想象出来的。
只要你自己想去做一件事情，你就一定能够挤出时间来，白天是要上班，晚上也可能要加班，但是你不可能一天24小时都是在上班，你总会有空闲的时间。哪怕5分钟10分钟，这5~10分钟你也可以拿来做碎片化的学习。
很多人就是不重视几分钟的时间，觉得这几分钟什么事情做不了，然后就这样浪费了。
你要知道时间都是挤出来的，午休少睡5分钟，你拿这5分钟用来学习裂唯。每天5分钟的学习时间积累起来也并不是一个小数目。
我们要学会时间管理，好好利用自己的时间
学会时间管理真的是很重要的。很多人的时间都是自己管理出来的，你要学会利用好自己的时间。
你可以每天给自己定一个目标，我今天一定要完成哪些事情，这些事情的话不需要太复杂，但是可行性要强。比如说我今天要阅读10分钟的书籍，那么我可以利用两个5分钟去完成这简单的事情，你觉得这很难吗？其实你做起来真的很简单。
人就是要学会利用好自己的时间，不要总觉得时间不够用。如果你说你经常上班加班，但是你总会有休息日，节假日，这些时间你都可以用来去做一些有意义的事情。
好好利用自己的时间，真的是人生的必修课。因为如果你管理不好自己的时间，你的生活就会变得忙碌混乱，然后你自己整个人也会陷入压力和焦虑当中，这将会形成一个恶性循环。
如何管理时间，你要掌握好生活和自己的节奏
很多人会好奇，我也想要管理好自己的时间，但是如何去管理呢？这就需要你自己掌握好生活的节奏，也需要掌握好自己的节奏。
因为每个人的性格和生活习惯是不一样的，你所做的事情，以及对于时间的利用各方面也是不同的。
如果你是那种不急不躁的性格，那么你一定要学会合理的搭配到你的时间。提前安排好两件事情，能够一起做的就一起做，这样的话你也能够把事情都做好。
就像你平时敷面膜的时候你就可以阅读，15分钟的时间里面，你既可以完成敷面膜，又可以完成阅读，这就是时间的管理。
情叔结语：
所谓的时间管理，就是选择性放弃：做好取舍，掌控人生！ 很多人之所以过得一塌糊涂，就是因为不会时间管理，总觉得时间不够用。而真正自律优秀的人他们会挤出时间来去学习，去提升，也知道合理的去管理自己的时间。我们能够一起完成的事就一起完成，不能够一起完成的事就分轻重缓急一件一件去做好，这样你的人生也会变得有条有理。
⑽ 《“戒掉”的技术改变习惯，掌控人生》pdf下载在线阅读全文，求百度网盘云资源
《“戒掉”的技术》（[日] 美崎荣一郎）电子书简亮举网盘下载免费在线阅读
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书名：“戒掉”的技术
作者：[日] 美崎荣一郎
译者：严可婷
豆瓣评分：7.1
出版社：译林出版社
出版年份：2014-11-1
页数：232
内容简介：
改掉坏习惯不靠意志力，逼太紧反而更容易放弃！
作者简介：
作者：美崎荣一郎
1971年出生。大阪府立大学大学键早院工学研究科毕业后，一直任职于花王株式会社。同时也积极地和与个人拦碧业务没有直接关系的公司外部的商务人士一起举办读书会和交流会，NHK等多家电视台、电台、杂志、书籍等竞相报道活动。通过举办筑地早餐会等各种早餐会、提供商务人士信息交流的读书会，每个月聚集了超过150名的社会人士，构筑起了超过1000人的业外网络。因为在各行各业都拥有广大的人脉，因此被尊为“超级上班族”。 《别告诉我你会记笔记》与《成功者的笔记本都记些什么？（实践篇）》成为畅销书，在日本2010年商业用书大奖中被评选为第一名。
译者：严可婷
台湾东吴大学日文系毕业。曾任职诚品书店，熟悉生活风格与艺术类书籍，对文具精品亦有涉猎。历年文字作品散见于《印刻文学生活志》 、《联合文学》等刊物，并以部落格“玩乐时光playtime”入选资策会第三届部落客百杰。现为自由译者，兴趣是台北的“路上观察学”。