心理学与自控力免费小说

❶ 《自控力：和压力做朋友斯坦福大学最实用的心理学课程》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源

《自控力：和压力做朋友》（[美]凯利·麦格尼格尔）电子书网盘下载免费在线阅读

资源链接：

链接：https://pan..com/s/13xGJj6tHmVFuaJE42-jQIQ

书名：自控力：和压力做朋友

作者：[美]凯利·麦格尼格尔

译者：王鹏程

豆瓣评分：7.6

出版社：北京联合出版公司

出版年份：2016-3-1

页数：272

内容简介：

压不死你的只会使你更强大！百万级畅销书《自控力》作者教你如何应对压力，只需8周轻松转化负能量！

★ 轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！

★ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财 务损失、心理创伤等挑战。

★ 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》姊妹篇

自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑

霸踞当当、京东、亚马逊榜单42个月至今

★ 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。

★ 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界著名的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫二维码观看，重新启动有意义的人生。

作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。”

但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。

拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。

作者简介：

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScience of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well withStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

❷ 《心理学与自控力》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源

《心理学与自控力》电子书网盘下载免费在线阅读

链接：https://pan..com/s/17mEoLSF82Gu_OQufDtHbBw

书名：心理学与自控力

出版社：哈尔滨出版社

出版年份：2017-9-1

内容简介：

自控力，即自我控制，指一个人对自身的冲动、感情、欲望的控制。没有自控力，就没有好的习惯；没有好的习惯，就没有好的人生。 自控力是一种强大的力量，它能让你拨云见日，更好地应对压力、解决冲突、摆脱困境，让你身心更健康、恋情更长久、家庭更和睦、人际关系更和谐，从而成就你的人生*！ 和“自控力”做朋友，你远比想象中强大！

❸ 2021第三本书《心理学与自控力》

刚拿到这本书的时候我很好奇，心理学与自控力到底有什么关系呢？那么我们应该如何来提升我们的自控力呢？

成功的人一定是有自控力的人，自控力是一种自我控制的能力，是自我意识的重要部分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。生活中的每个人，在追逐人生目标的过程中，都必须在自控力这方面训练自己，它不仅能对当下我们的性格品质的形成有帮助，而且对今后的人生道路也有很大的帮助。

我们应该从哪些方面来提升我们的自控力呢？

一、身体层面

1、抵挡美食诱惑

抵挡美食诱惑是自控的第一步，最重要的是你要在心理上下定决心来抵挡美食，意识到过量美食的危害，从而可以采取一些方法来达到目的。比如延迟满足，或者邀朋友一起吃饭这样可以避免你多吃等等方法。

2、开始运动

运动是生命之源，运动的好处非常多，它不仅能锻炼你的身体，提升你的身体素质，还可以让你的睡眠更好，更有精力去做工作。其实运动是反人类的，就像学习一样，它是痛苦的，很多人没法坚持。但是坚持下来的人都会很受益的，它还可以磨炼你的心智，让我们的体能、心智、精神在互动的过程中达到完美的平衡，还可以解压。

3、远离享乐

人本性就是追求享乐，逃离痛苦的，所以大家都会有享乐心理。我们认识到享乐对我们意志力的伤害，设立一个正确的目标，让自己的人生有方向，而不是用享乐来逃避。

二、心理层面

1、打败拖延

我们大部分人都会有拖延的习惯，就是严重与否，拖延症为磨灭你的心智，让你自己没有自信，一直处在想做又不做的循环当中。打败拖延最好的方法就是给自己设定一个目标，把目标拆解成你可以立即执行的小目标，用立即行动来代替等会开始。

2、提升专注力。

专注力一定是一个成功人士都具备的品质。提升专注力从一次做好一件事开始，专致于一行，不屈服于困难，坚持不懈，才能有所成就。干一行爱一行，热爱会让你更能专注。专注力一定是从你身边的小事开始培养，抛弃一切杂念，专注于一件事。

3、情绪管理

百分之八十五的情绪都是由自我控制的。不好的情绪也是我们身体里的一部分，重要的是你如何去看待这些情绪，如何转换成积极的情绪。用心去感受自己的情绪，看到自己的需求，这样才能够调节自己的情绪。

三、用21天养成这些好习惯。

1.变懒惰为勤奋

2.养成阅读的习惯

3.充满活力，动起来

4.积极乐观

5.尝试新事物

6.学会倾诉

7.微笑

8.经常喝水

四、我的收获

1.我是一个拖延症患者，我学到了一个目标拆解法。要做一件事情，先把大目标拆解成小目标，让小目标马上可以做，这样做小目标再汇聚成大目标，来达到完成的效果。立即开始做来代替拖延。

2、找别人倾诉，以前曾经试过跟别人倾诉，但是感觉越倾诉越难受。看到这个点的时候我有个想法就是要找人链接，我要先去链接爱里相遇的每个人，听每个人的故事，做复盘，认准自己要做的几件事情，放慢脚步，沉淀下来，自己只要一天比一天进步一点点就好，不跟别人比。

❹ 《自控力》epub下载在线阅读全文，求百度网盘云资源

《自控力》（[美] 凯利·麦格尼格尔）电子书网盘下载免费在线阅读

链接: https://pan..com/s/1MKcSwQNakWYqvAYHsloE6w

书名：自控力

作者：[美] 凯利·麦格尼格尔

译者：王岑卉

豆瓣评分：8.2

出版社：文化发展出版社(原印刷工业出版社)

出版年份：2012-8

页数：263

内容简介：

《自控力》内容简介：作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

海报：

作者简介：

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。