准妈妈枕边书免费小说

1. 如何缓解孕期食欲不振

在孕早期，会出现一些诸如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应，因为早孕反应的影响，很多准妈妈都容易缺乏食欲，但这样会引起各种营养素的缺乏，可能会因此影响胎宝宝的生长发育，准妈妈可以通过饮食调节来缓解食欲不振

为防止孕妈妈营养不良，要注意食物的色、香、味，使孕妈妈摄入最好的营养素

1.烹饪的食物要尽量做到颜色、形态美观诱人

食物外在形态要能够吸引准妈妈的食欲，同时还要爽口、富有营养，如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果、新鲜山楂、鲜蘑等，这些食物色彩鲜艳、营养丰富，易诱发人的食欲

2.选择易消化、吸收的食物

选择的食物要易消化、易吸收，同时最好能够有减轻呕吐的功能，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭，干食品能减轻准妈妈的恶心、呕吐等症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分

3.合理选择烹调方式

食品要对味，烹调要多样化，并在烹调过程中尽量减少营养素的损失，可根据准妈妈的不同情况和嗜好，选择不同的食材和烹调方法来加工食物，如有些准妈妈有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，在烹调食物时可选用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加准妈妈的食欲

在烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，蔬菜最好先洗后切，不要用热水淘米，蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对蔬菜中的维生素C有保护作用

4.葵花子与瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能，嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛，因此，准妈妈在饭前或饭后嗑瓜子，对于消化与吸收十分有利

注意以下细节也有助于改善食欲不振

1.在愉悦的环境中进食

在进食过程中，要让准妈妈保持精神愉快，如在进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样可以减轻准妈妈对早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育

2.尽量远离厨房

厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振

3.多喝水、呼吸新鲜空气、晒太阳

水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应

4.适当运动

适当的运动可以有效调节孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化、提高食欲

5.少食多餐

如果感觉自己吃一点食物之后不舒服，那就停一会再吃，可以少食多餐，不管怎么样，为了腹中宝宝的健康成长，再难受也要坚持吃一点

防治孕早期孕吐导致的食欲不振的食疗方

1.红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加1小勺红糖和适量水，煎成糖水饮用

2.醋浸姜片：鲜嫩生姜1块，切片后用醋浸泡至变成深色，含食

3.姜汁柿饼：生姜20克，柿饼2个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮，每次服用1小勺

4.甘蔗姜汁：甘蔗1节，加10克生姜，榨汁饮用

5.扁豆米汤：干扁豆10克，磨成粉和米汤一起调和服用

参考书籍

1.赵天卫主编,10月怀胎全程指导,中国纺织出版社,2014.03.

2.吴玉梅编著,孕妇30+：大龄女性孕期枕边书,中国人口出版社,2010.10.

3.大川主编,孕产知识1000问,内蒙古科学技术出版社,2006.08.

4.董玉贞著,孕产育儿2000细节,辽宁科学技术出版社,2011.10.

5.纪向虹,张淑萍主编,孕前妊娠育儿膳食营养全方案,西安交通大学出版社,2012.09.

2. 怀孕的买什么书好

1《怀孕一本通》 多位妇立科专家结合中国女性的生育特点，融合现代妇产科医学的前沿研究编写了这本《怀孕一本通》，这样的一本书是准妈妈及新手妈妈的必备枕边书，是时刻呵护在你身边的“妇产科专家”。 孕育生命是人类最伟大的事业，也是每一位想要做或即将做母亲的女性神圣的使命，它将使你终生难忘。相信从你准备怀孕的那一刻起，就会有很多问题，也会对任何与怀孕有关的事情产生疑问：“怀孕前我要做哪些准备？”“我怀孕了吗？”“总是孕吐怎么办？”“这样正常吗？”“是不是应该住院了？”等等。 《怀孕一本通》可使你学习到孕育的知识，了解孕育的过程，解答你遇到的疑虑，指导你的健康，享受它带给你的快乐。《怀孕一本通》是你科学孕育健康宝宝，指导你顺利分娩的首选指南！ 2《40周孕期全程手册》 积累三十余年妇产科经验的专家为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。提供最新的孕产信息，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、在生活中应该注意的事项，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。配以插图详解，倡导一种明智和负责的态度，以帮助初为父母者学习。伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的妊娠期。 3《斯瑟蒂克胎教法（修订本）》 一个中国本土最为成功的儿童英语家教个案，一个曾在台湾引起巨大轰动的平民教子经验，一个创造了十九世纪伟大人物的教育奇迹，一个迄今为止全球最为成功的胎教案例。《斯瑟蒂克胎教法》是迄今为止我们所能见到的最详尽也最成功的胎教方法。仅胎教划，就细分为两类；一类是妊娠前4个月的，另一类是在此之后的。每类计划均具体入微，纤细毕露。孕者从早上6点钟起床到晚上10点钟入睡，每一时间段的生活行动与胎教内容均向读者作了全程展示和清晰说明。我们相信怀孕的准母亲们读后一定是会有启发的。 这是迄今为止世界上最为精彩的一种胎教方法。一对普通的美国夫妇培养了四个天才儿童：大女儿5岁时，便从幼儿园一下子升到高中一年级，10岁便成为当时全美最年轻的大学生，其他三个女儿也同样优秀。四个孩子的智商都在160以上，都被列入了仅占全美5%的高智商者的行列。她们是如何培养出来的呢？清晰详尽的“斯瑟克胎教法”将告诉你答案。

3. 一个孕妇三个帮电子书txt全集下载

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4. 《和准妈妈同居的日子》最新txt全集下载

和准妈妈同居的日子 txt全集小说附件已上传到网络网盘，点击免费下载：内容预览：第二节 最不想要的客户红 |袖 |言 |情 |小 |说第二天中午，杨珺来到约定见面的咖啡馆，这个咖啡馆是林泉爸爸开的，在这里林泉可以免费使用一切，所以每次他们都来这里见面。刚进门，一个服务生就很有礼貌的说：“杨先生是吗？”杨珺点点头：“你新来的啊？”服务生点点头：“少爷在里面等你。请进。”林泉不是不喜欢享受而是不喜欢花钱享受，所以在这个地方的包间一切都是最豪华的。杨珺坐在沙发上：“有话快说。对了，新来的服务员怎么认识我的。”林泉谄媚的一笑：“您在世华佗谁不认识啊？”杨珺怒目一视：“老实点，不然我不要这工资了。”林泉玩弄双手：“我跟他说，看到一个高大，猥琐的家而且混身散发难闻的中药味道的人就是了。”杨珺站起来：“再见！”林泉一把拉住杨珺：“不要啊！华佗饶命啊，饶过小的一次吧。”杨珺松开林泉：“死玻璃放开我，说正事吧。”林泉说：“我的马子怀孕了。”杨珺很平静，奸笑着：“小子，让你到处沾花惹草，出事了吧。你……别忘了采纳哟

5. 孕妇梦见抱着别人的男孩

每个准妈妈孕期都会做这种梦的，孕妇梦见抱着小男孩，周公解梦对此的说法是说，就要多注意宝宝的健康。假如梦见帮别人抱小孩，此梦是好梦，解梦对此的说法是预示梦者近期有好运，宝宝可以健康出生，不过还是比较有压力要做好充分的心里准备。孕妇梦见抱着小孩从一般的心理学角度来讲，代表这妈妈对孩子的期待与盼望，希望早...点能抱着孩子到处游玩，这应该是作为一个母亲有的正常心理反应。