卵巢健康书免费小说阅读

A. 女性应该如何养护卵巢

卵巢健康是女人年轻的秘密。预防卵巢早衰以及卵巢疾病非常重要，首先要掌握科学保养卵巢的方法，保养卵巢必须尊重人体的自然规律和女性生理特点，在日常中养成以下5个好习惯，可有效保养卵巢避免早衰。
1. 经常食用含雌性激素的食物、注意补钙防治骨骼疏松
平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆类、谷类、黑米、葵瓜子、洋葱等，会有效防止卵巢早衰。保持每天喝一杯鲜奶，日常饮食中要有含钙丰富的天然食物。减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。
2.远离辐射。
现代科技的电子设备辐射会影响卵子质量，虽然完全避免电脑辐射不可能，但是生活中应尽量远离电脑、电视、手机，多亲近大自然。
3.养成好的生活习惯，作息有规律。
合理安排生活作息时间，不宜经常熬夜， 早睡早起，保证充足睡眠。避免服用避孕药物。避免饮酒。劳逸结合，适当运动，经常锻炼增加机体免疫力。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
4.注意饮食习惯，做到营养平衡。除了蛋白质的补充，日常饮食多吃富含维生素E的食品，如卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等，富含维生素B2的食品，如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的食品，如谷类、豆类、瘦肉等。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。脂肪或者糖类也应该要适当的吃。
还可以适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。
5.夫妻和谐的性生活
夫妻感情融洽，保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
卵巢作为女性重要的性器官之一至关重要。保持平和的心态是真正年轻的秘诀。如果发现自己有卵巢方面的疾病应尽快到正规医院，在医生的指导下，合理用药。切忌不可私自乱用卵巢保养品。
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B. 卵巢保养方法

美丽与健康自古以来都是女人们所追求的，但是随着社会压力的增大，环境的污染，食品激素以及生活不规律等情况导致很多女性朋友出现卵巢早衰的现象。卵巢对于女性来说异常重要，那么卵巢保养的方法有哪些呢?下面我给大家介绍卵巢保养的方法，希望对你有用!

卵巢保养的7个方法

远离电脑，减少电子产品的使用

研究发现电脑中的辐射会影响女性卵子的质量，但是生活中大部分人都远离离开电脑。所以日常能做的就是尽量减少电子产品的使用了，比如说美国的健康专家就认为笔记本电脑的辐射比台式电脑小，因此建议多使用笔记本电脑，同 时在使用的时候可以将电脑充好电之后，拔断电源用电池工作。

多运动，瑜珈塑性更健康

运动哥呢主促进备血液循环，可以促进荷尔蒙分泌。而生活中很多女性都不是特别喜欢运动，其实对于不喜欢参加户外运动的女性而言瑜珈或许就是一个最好的选择了。通过瑜珈在配合呼吸方式，不仅可使女性整个人变得更有气质，同时还可疏通器官，特别是对于有月经不调，输卵管不通的女性更可多练习瑜珈以达到保养卵巢的目的。

养成良好的饮食习惯 拒绝影响卵巢健康的食物

女性朋友们日常一定要注意均衡饮食，可以适当的多吃一些植物性雌激素丰富的食物，比如大豆及大豆制品，五谷杂粮、洋葱等食物中都含有丰富植物性雌激素。荷兰女性健康研究机械还发现了一个非常有意思的事，那就是女性每天喝一小杯红酒可以使卵子更健康，所以从现在开始每天坚持临睡前喝一小杯红酒吧。另外还要注意不要吃或少吃一些油煎的，经过高温煎煮的食物。科学家们就发现爱吃煎鸡蛋的女性得卵巢癌的机率要比不吃煎鸡蛋的女性要多得多。所以为了自己的健康要学会拒绝一切高脂的油炸的食物。

说到这里还要提到一点，生活中很多女性为了拥有所谓的完美的身材不惜以吃素减肥甚至通过节食减肥的方式来达到减肥的效果，事实上长期吃素或者节食减肥都有可能引起营养不良，而直接影响到卵巢功能减退，月经不调等问题。

根据自身选择保养品

对于一些已经出现卵巢早衰老的女性事实上是可以根据自己的身体情况利用药物补充雌激素的，另外如果有出现卵巢方面的病变的话也要及时的就医。

最后提醒一下保养卵巢应该从方方面面进行，比如说维持和谐有质量的性生活，不要吃影响排卵药物的食物，坚持运动，保持良好的情绪等等，这些都有助于保养卵巢的，当然了如果经济条件允许的话，也可试试专业的卵巢保养法，其对健康也一定会有帮助的。

养护阴道的方法

1. 性爱时记得戴套

戴安全套不仅可以预防性病和意外妊娠，而且可以使阴道保持酸性环境，维持阴道的微生态，有利于一些有益细菌 ，如乳酸杆菌生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道念珠菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。

2. 穿全棉内裤

全棉内裤是最适合阴道的衣物，透气柔软，有利于保护阴道。当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。

3. 练习收缩盆底肌

收缩盆底肌，即缩肛运动，早晚各锻炼一次，每次15~20分钟，这能加强盆底肌肉如阴道球海绵体肌、肛提肌的力量，让阴道紧致，降低性阈值，坚持锻炼会成为名器，对于女性获得更强烈的高潮十分重要。另外可加强盆底韧带、筋膜的支持持力，预防子宫脱垂及张力性尿失禁。

4. 常喝酸奶

常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道念珠菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道念珠菌感染。

5. 坚持每年妇科体检

每年至少一次妇科检查，及早发现一些常见的阴道感染性疾病和少见的肿瘤。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。

6. 向阴道冲洗说不

阴道有自我清洗、洁净功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会增加阴道感染、盆腔炎和性传播疾病等风险。

7. 骑行时要小心

如果有些女性热爱骑自行车或骑摩托车运动，那么当她骑行时其外生殖器受到挤压与摩擦，出现麻木、疼痛、刺痛等症状的风险会增大。因此，在进行上述骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受过度摩擦与挤压。

C. 怎么样保养卵巢

女人保养卵巢的方法是：
1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；
2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；
3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；
4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。

D. 帮帮我如何保养卵巢究竟有那些方法啊

保养卵巢的方法
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

E. 谁清楚卵巢如何保养

窍门一：少吃避孕药

很多成年女性因为夫妻生活的时候没有做好安全措施，但暂时又不想生育，导致不得不经常服用避孕药来控制生育。要知道，避孕药是通过大量的药剂来干扰卵巢的功能，进而控制排卵的。长期服用避孕药会有可能导致女性的卵巢功能出现紊乱，久而久之容易导致卵巢功能的退化。因此，女性朋友们应当做好生育规划，选择恰当的时间进行生育，千万不要因为一时之快而吃避孕药。

F. 吃什么可以帮助养护卵巢，如何养护卵巢比较好

第一、梨子。梨子是我们经常会吃到的一种水果，不仅可以补充身体所需的营养，而且还可以有效保养卵巢。因为梨子中所含的水分非常充足，并且还含有多种维生素和微量元素，可以维持身体细胞组织的健康，并且还可以滋养女性的卵巢。

第二、香蕉。香蕉可以驱散人们的悲观和烦躁情绪，并且还可以让人们保持平和和快乐心情，而平和的心情可以有效维持卵巢健康，所以女性朋友在平时的生活中可以多吃香蕉，这样可以帮助保护卵巢健康。

第三、火龙果。火龙果中含有大量的营养物质，并且功能效果比较独特，可以起到保健身体的功效。并且火龙果中含有的植物性白蛋白，花青素以及多种丰富的维生素和水溶性膳食纤维，可以起到保护女性卵巢的功效。

第四、黑豆。黑豆中含有丰富的雌激素，并且黑豆被称为万豆之王，因为黑豆的营养价值非常高，多吃黑豆可以起到强身健体的效果，并且女性朋友经常吃黑豆，还可以有效保养卵巢。备孕期的女性，如果坚持长期食用黑豆，可以补充体内所需的植物性雌激素，能够很好的保养子宫和卵巢的健康。

通过这篇文章，大家对于保养卵巢的相关食物有了一定的了解。女性朋友在平时的生活中可以多吃以上这些食物，不仅能补充身体所需的各种营养元素，还可以维持卵巢的健康，避免出现卵巢早衰的现象，这样就能更好的维持女性的身体健康。

G. 怎样的卵巢是健康的

卵巢健康不健康，看以下的一些表现就知道了：

1、关于排尿
如果一天中排尿的次数有十几次，甚至是更多。或者是每次排尿都需要特意酝酿、要蹲很久才能排出一点点的话，那么你的卵巢或许有问题了。因为出现这样的问题，或是因为囊肿太大了，过大的体积压迫到了膀胱部位导致的。
2、关于月经
基本上每个女人都要面对月经，当你的月经出现一些特别的变化时，那么卵巢也许就由问题了。比如说原本就有痛经的情况，之后很长的时间里情况都没有好转，甚至还出现了加重了情况。或者是一项规律的周期，变得总是突如其来。
之所以说出现这样的情况和卵巢有关是因为，月经和雌激素的水平有关，而卵巢则是分泌雌激素的部位，因此，月经出现异常或许是与卵巢生病有关系。
3、关于生育
不少女人都想要孕育宝宝，但是如果卵巢有问题的话，是很难怀上的。比如因为卵巢是排卵的地方，而卵子又是孕育不可缺少的“材料”，卵巢出问题就意味着卵子排出会受到影响，从而导致孕育过程受阻，以至于没办法顺利孕育。
4、关于运动
卵巢有问题的女人，运动之后会觉得小腹这个位置有疼痛感。因为你出现了卵巢囊肿，当运动之后囊肿内部积存的液体，会因为重力的影响一直往下坠落，从而导致卵巢出现下垂，以至于下腹部位出现疼痛感。
日常保护卵巢需做到以下几点：

1、少接触辐射
现在很多女人办公时都会接受到电脑辐射，要知道这会对卵巢造成伤害，如果卵子出现问题的话，自然也会使得排出卵子的卵巢也受伤。所以说，女人们应该少接触辐射。
建议上午和傍晚下班之后，要及时洗脸，将吸附在脸部的电脑辐射颗粒洗掉，让身体接触的辐射少一点。
同时也要在办公桌上摆放几盆绿色植物，比如说芦荟之类的，让其帮忙吸附辐射，让空气变得好一些。
2、少喝啤酒
啤酒是现在很多女人都会接触的饮料，比如说朋友聚会喝一点，比如在家无聊喝一点，比如参加.
饭局喝一点……总之，有太多的女人都爱上了喝啤酒。但是小编提醒，女人还是少喝啤酒比较好。因为其含有酵母，这种成分会催眠女人的卵巢，也会使得卵巢降低活跃度，以至于卵子的不再那么活跃了，就会使卵子的生长受阻。
3、少吃高脂肪的食物
女人们想要卵巢一直都好好的，那么请远离高脂肪类的饮食，因为这类饮食会导致卵巢动脉硬化，以至于卵巢很容易出现萎缩的情况，从而使得该器官提早进入衰老时期。因此，请少吃油炸类、动物内脏(比如说肠子)之类的食物，不然对卵巢没有益处的哟。
4、学会补充雌激素
想要卵巢保持年轻就要学会补充雌激素，比如说常吃黑豆、大豆等东西，这类东西富含植物雌激素，吃它们可以很好的补充雌激素。或者是富含这类的金巢安，每天两包，也是可以很好的补充植物雌性激素的，维护卵巢健康的。