沉迷於網路小說怎麼走出

A. 自己最近沉迷於小說，明知不對，卻控制不住，該怎麼辦

分散注意力或者給自己分配好看小說的時間，或者給手機下一個APP進行監督。總而言之，要想自控就必須自律，必須學會控制自己的行為。

一、分散注意力

為什麼喜歡沉迷小說，一是因為小說中的人物太有趣了，小說中的世界太有意思了，滿足了你在現實生活中得不到的感覺。還有另一個原因就是你太清閑了，除了看小說之外沒有什麼其他的事情好做，所以才會把空餘時間拿去看小說，越看越沉迷。那麼想要不沉迷小說，就要學會給自己找點其他事情做，比如去做一份兼職，去練習另一項技能。

B. 看小說上癮怎麼辦

1、尋找事情做

許多的人在現實中感覺到空虛，於是就喜歡上小說中的另一個美麗的世界。只有在空閑的時候，才會有強烈的想要看小說的想法。對此，可以在現實中，盡量的去找事情做，避免空虛，壓縮無聊時間。在空閑的時候，不如就鍛煉一下，去外面打打球，跑跑步。

2、放下手機

沉迷網路小說的人，多伴隨手機依賴症。手機、電腦是網路小說的載體，空閑時分，遠離手機、電腦，做一些別的有趣的事情，轉移注意力。把更多的時間用來陪家人聊天、散步；睡前將手機放離床頭，眼不見心不煩。

3、嘗試把將小說時間固定空閑的某個時間段。

其它的時間就要要求自己學習工作，到了那個時間自然就可以看看小說了。如果時間固定化的話，自己可能就會把時間分割開來使用。該放鬆的時候就應該放鬆，該學習的時候就學習，這叫做學習放鬆兩不誤。

4、挑選一些正能量作者寫的作品查看

網路小說，初讀有趣，中讀好奇，末讀無味。想較久讀無味的網路小說，多讀些文學作品類，建議從名人傳記開始，同小說類似，只是源於現實，跟隨名人的人生軌跡思考，潛移默化遠離網路小說。

5、整理小說

靜下心來，理清自己現在一共正在看幾本小說，並將各本小說的進度整理一下，想一想，自己還想看哪幾部小說，列一個清單，把兩份清單對照，如果想看的是同一類的，甚至是同一位作者的，那麼可以把這本想看的劃掉，如果不忍心，可以瀏覽一下這本小說的目錄。

C. 怎樣戒掉小說癮

我覺得根本上是精神的空虛。

我原來在學校學習緊張，一放假就拿起小說看，連作業也不想做。我明知道這樣不行，但小說中的人物描寫很厲害，情節也引人入勝，滿足了我單調學習中對名次和情感的渴望，讓人慾罷不能。

至於戒的話，我覺得看小說的朋友們，是不安於現狀的，心中一定也有志向。那麼，先坦然接受現實（想想世界上每年有人活活餓死，在戰亂和飢荒中艱難生活，那你這苦又算什麼呢?），再培養培養自己現實主義和悲天憫人的情懷(比如看看劉慈欣的科幻短篇，了解人生的意義，因為它是你活著的目的和根本!)，如果是男孩，去打打工，吃吃苦，多運動運動。

這種事情家庭氛圍一定要開明，否則孩子喜歡犟著來。主要讓他從內心認同積級向上的做法。

至於戒後的自律問題，我就不班門弄斧了，您可以搜索"自律 知乎" 去看幾篇關注度很高的知友的回答，一兩篇啟迪心志就夠了。

話不多說，生活還是要自己體驗滴。

D. 最近有些沉迷於網路小說，怎樣從中退出去

可以用一些心理學方法解決這個問題，這里給你提供一些思路，望採納
1、當要看網路小說時候，專業注意力，比如跑步，做自己喜歡的事情
2、減少網路小說這個刺激，可以把觀看網路小說的設備刪除文件
3、轉變認知，認識到問題嚴重性，並時刻按時自己，強化自己，適當的懲罰自己，一般60天就可以養成一個習慣
4、找人來監督自己
5、循序漸進的減少看網路小說的頻次，這樣效果也會好一些