成年人如何戒掉網路小說癮

『壹』 沉迷網路小說怎麼戒掉

沉迷網路小說戒掉的方法有增強自控能力、轉移注意力、遠離網路、找家人和朋友監督自己、培養新的愛好等。

1、增強自控能力

我們之所以會迷上小說而戒不掉有一部分的原因是因為我們的自控力不夠，控制不了自己的行為，管不住自己的想法，所以我們要增加自控能力，做到自己不沉迷李缺塵於小說或一些不好的東西上。

『貳』 沉迷網路小說怎麼戒掉

沉迷於網路小說危害是非常大的，不僅會危害身體健康（造成視力下降和一些頸椎病），還會使人意志消沉，對什麼都提不起興趣，所以我們應該適度閱讀。
戒掉網路小說成癮的方法：
1.逐步減少電子產品的使用，嘗試閱讀紙質書籍，必要的時候可以採取強制措施。
2.養成健康的生活方式，適時鍛煉。
3.多與人溝通，轉移注意力。
如果滿意請及時採納哦！

『叄』 如何戒掉網路小說癮

看網路小說是一種娛樂休閑的方式，但如果看網路小說上癮了，會對生活帶來不好的影響，那麼如何戒掉網路小說癮呢？一起來看看吧。

• 01

  轉移注意力。可以試著培養其它的愛好，比如打羽毛球，這樣就會轉移注意力，不會總想著要看網路小說。

• 02

  自我獎勵。如果能堅持一天不看網路小說，就獎勵自己一個小物件，用這種方式慢慢戒掉網路小說癮。

• 03

  請人監督。如果自己自製力不夠，可以請家人或者朋友來監督，這種方式很管用。

• 04

  多和人交流。平時要多和別人交流，多參加一些活動，讓自己沒有時間去看網路小說。

『肆』 怎麼戒掉網路小說

戒掉網路小說的方法如下：

1、增強自控能力，之所以會迷上小說而戒不掉有一部分的原因是因為自控力不夠，控制不了自己的行為，管不住自己的想法，所以要增加自控能力，做到不沉迷於小說上。

2、轉移注意力，在想要看小說的時候，要學會轉移自己的注意力，可以去學習或是看一些關於學習的資料，盡量讓自己忙起來，讓自己不敬穗掘再有看小說的念頭。

3、培養亮核新的愛好，學習一些新的東西來忘記小說，比如是下棋、寫作等，這些對自己有好處的愛族寬好，有新的愛好，便會慢慢的忘記小說。

『伍』 沉迷網路小說怎麼辦 沉迷網路小說該咋辦

1、堅定信念法：一定要時刻告訴自中毀己我要戒掉小說，不能讓小說主宰自己的生活。戒一次兩次三次不成功，又重新看沒有關系，堅持不看的時間會越來越長，直到完全戒掉。

2、注意力轉移法：沉迷小說的人像是中了小說的毒，有時候判宏癮上來了，不看心裡就難受得慌，難以抑制，所以這時候需要立刻轉移注意力，放下手機，關掉流量，去外面走走，或者聽歌，或者看電影。

3、手機電量低法：大多數看小說是以電子書的形式。手機關機怕有人聯系，所以保持低電量，然後把手機放在一邊。

4、培養興趣法：看小說是一種精神的寄託，所以當自己的精神有了寄託的時候，就不會想看小說了。因為有時只是閑得發慌，太無聊了才會看小說。自從我喜上了編織，就開始學習，賣沖備腦海都是美美的毯子、毛衣等等，沒有多餘的心思給小說。

『陸』 如何戒掉網路小說癮

許多人看小說的心理都處於打發時間，消遣生活。你應該也在此列。如果沒猜錯的話你應該生活缺乏重心，精神空虛，缺乏寄託。所以你會通過看網路小說來刺激自己的精神讓自己寄託精神上面的空虛。有人把網路小說比作精神鴉片很貼切。現在你的依賴性已經很強了。如果你真的有心戒網的話我覺得你應該斷了你的後來，暫時把電腦封存一段時間。另外找些容易接受的事情做做培養些比較現實的興趣。這樣可以代替網路小說在你大腦中所佔據的空間。剛開始或許會很不習慣，可以配合做些運動來緩解精神上面消沉的狀態。最多21天習慣後你的問題自然會效果。恩，這個叫「21養成法」是一些科學家通過研究人重復一件事情21天養成習慣的一個說法。好了。自己參考下！最終還是要靠你自己的毅力來克服走出第一步。希望能夠幫到你。祝你戒網成功！

『柒』 怎麼戒掉網路小說

我也很喜歡看網路小說，但是我看的網路小說不是那種泛濫的類型的，長篇幾百萬字而且一點意義都沒有的小說，你應該選擇對自己好的網路小說，而不是看一些根本沒有用，質量又堪憂的小說。

給自己定個計劃，每天看多長時間

你可以給自己規定一些計劃，規定一個時間看幾個小時內看網路小說，就算最後看到特別好看的那種程度都不要去在乎，去做下一件事，這樣控制著自己防止自己沉迷，就像打游戲一樣。另外你可以規劃讓別的事情占滿你的時間，比如去參加學校活動，去和朋友打球，投入到學習里等，這樣你就可以轉移注意力，不再看小說了。

你從小說里吸取了什麼

你看了這么多年的小說，可是你每次看完就沒有了，這有什麼用?不如選擇一些對自己好的書，看完一本刪掉一本，不去看那些質量不好的小說，每天用小紙條提醒自己，不要看小說，適當去作別的事情，要選擇那些能讓你覺得得到好處的小說。也可以讓你的朋友監督你，如果看一次就懲罰你做什麼，看一頁撕一頁。也可以去打卡每天學習背單詞，讓你的時間充分利用下來，不再一整天時間都用來看小說。希望你看完這段話後能改正你的拖延症，最重要的不是你是否想到去改變，而是你真的行動起來！如果你真的想到了，就開始不再拖延，把所有的事情都做好控制住自己不去做吧！

『捌』 如何戒掉小說癮

增強自控能力、轉移注意力、聽音樂做運動。
增強自控能力。我們之所以會迷上小說而戒不掉有一部分的原因是因為我們的自控力不夠,控制不了自己的行為,管不住自己的想法,轉移注意力。我們在自己想要看小說的時候,要學會轉移自己的注意力,可以去學習或是看一些關於學習的資料,盡量讓自己忙起來聽激正音橘廳樂做運動。當我們一旦有看小說的時候,我們可以去找朋友去運動,或是自己聽音樂睡覺,戒掉看小說的癮。
當圓鉛隱小說癮實在犯了的時候，請自備紙筆，自己寫小說，解饞。但千萬再找新的小說看了，容易再次淪陷。可以試著培養其它的愛好,比如打羽毛球,這樣就會轉移注意力。