掌控人生楊凡免費小說
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《即興演講》（[加]朱迪思·漢弗萊）電子書網盤下載免費在線閱讀
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書名：即興演講
作者：[加]朱迪思·漢弗萊
譯者：坰清
豆瓣評分：7.0
出版社：人民郵電出版社
出版年份：2018-6-1
頁數：248
內容簡介：
樊登推薦，樊登讀書APP 2018年年度圖書
溫斯頓·丘吉爾、亞伯拉罕·林肯、小馬丁·路德·金、約翰·肯尼迪、史蒂夫·喬布斯等偉大的演說家改變世界、影響他人的秘訣
【內容簡介】
對於每一個奮斗在職場的人而言，無論是作為員工，還是作為團隊領導者，做好不同場合的有效溝通都是必要的。在本書中，作者漢弗萊女士提供了多場合的即興演講腳本，並告訴我們如何運用不同的技巧來應對各種即興時刻。跟隨本書的指引，刻意練習即興演講技巧，你就能自如掌控每一個溝通瞬間，獲得他人尊重和認可，贏得更多飢搏機會，乃至改變自己的命運。本書適合每一個想改變自己的人閱讀。
【名家推薦】
樊 登 樊登讀書會創始人
每一個看似輕松的演講者，背後都有著方法論和刻意練習的支撐。這本書，會是又一個給你帶來改變的利器。
徐金琪 多角度演講設計創始人、原央視記者組長
電梯溝通、求職、面試、商務談判等各個場景下，你的即興演講能產生有如「核裂變」般的能量和效果。本書提供方法論的同時，更加印證了這樣一個觀點：任何經典的演講都來自精密的演講設計。天下不存在「沒有講好」這回事，演講失敗大多緣自「沒有想好」。如何從「想好」到「講好」？打開這本書！
陶 峻 CCTV《謝天謝地你來啦》《喜樂街》主編、表演教練、小豆伴創始人
即興是可以設計的、是需要積累的、是可以學習的，這些我在經驗中才辛苦收獲的認知，這本書里都講到了，而且還提供爛尺祥了具體的改進方法。
戚澤明 故事學院創始人&首席故事官
看完這本書你會發現，所有精彩的即興演講，其實都不是「即興」發揮的，背後都有一個非常科學有效的溝通體系在支撐。理解了這個體系，人人都將擁有在數秒內整理好幾分鍾即興演講內容的能力。
作者簡介：
朱迪思·漢弗萊，知名演講人、溝通領導力專家，漢弗萊集團創始人，帶領公司成為北美知名的溝通領導力公司之一，30年間指導成千上萬名工作者，通過演講成功影響他人。2012年，漢弗萊女士獲基督教女青年會頒發的「傑困余出創業女性獎」。
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簡介：對於每一個奮斗在職場的人而言，無論是作為員工，還是作為團隊領導者，做好不同場合的有效溝通都是必要的。在本書中，作者漢弗萊女士提供了多種場合的即興演講腳本，並告訴我們如何運用不同的技巧來應對各種即興時刻。跟隨漏卜本書的指引，刻襪搜缺意練習即興演講技巧，你就能自如掌控每一個溝通瞬間，獲得他人尊重和認可，贏得更多機會，乃至改變自己的命運。本書適合每一個想改變自己的人閱讀。
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簡介：本書是樊登推薦的終身學習領導者、暢銷書《終身學習：哈佛畢業後的六堂課》作者、「終身學習·超越成長營」導師黃征宇的又一全新力作。
作者在本書中首次提出了「思維故事」的概念。每個人的觀點、想法、習慣和行動背後，都關聯著屬於自己的「思維故事」，它影響著我們怎麼巧亮看待自己、他人以及世界。不同的人有不同的「思維故事」，於是造就了各自不孝渣寬同的人生。
⑷ 運動健身，保持精力充沛，掌控人生——《掌控》
在這個信息爆炸、競爭激烈的全球化時代，誰的精力充沛，誰在競爭中勝出的概率就更高，誰就尅實現對人生的全面掌控。
健身的本質訴求，是讓你在高強度的工作中游刃有餘，在工作之外還有精力去享受生活。
人生的馬拉松，要走走停停才跑的好。
所謂掌控，然是有工作的精力，有享受的餘力，有應對突變的能力。
讀了健身專家張展暉的《掌控》，顛覆了我們以前關於運動螞吵的一些普遍認知。主要有以下幾點：
1、進行低強度運動時，人體以消耗脂肪為主。當進行高強度運動時，人體消耗的是糖分。
所以，我們在跑步或者進行其他健身運動的世邦，應該控制心率，努力把「糖脂轉換點」後挪。
所以，我們跑步的時候，要慢跑，慢以致遠，控制心率，讓身體處於燃脂模式，而不是燃糖模式。
這樣，不僅會有助於減肥，還會讓我們的運動更輕松、更容易產生仔余滿足感和喜悅感。
運動的分寸=95%舒適度+5%挑戰
2、高強度運動讓你難以控制飲食
運動強度越大，你吃的也會越多
把吃大魚大肉，改成吃面條，也不科學。因為面條是糖水化合物，會導致糖分攝入量超標
1、要算出自己的運動強度，循序漸進。
運動心率區間是135到146.
要測自己的最大心率，還要測自己的靜態心率。最好帶心率手錶或者運動手環。
卡氏公式：
運動強度不是越強越好，一定要找到自己的舒適區。
如果一開始就像追求快，等待你的只有受傷
2、跑步姿勢，是需要學習的。
（1）要用重力跑步，身體前傾
（2）盡量前腳掌先落地
（3）不要過度跨步
（4）跑步時膝蓋要有一定的彎曲
（5）提高步頻，即提高兩腳落地交替的速度
最合適的大約是180步每分鍾。
3、熱身會讓跑步效果更好
熱身運動做得越好，運動表現才會更好。熱身是運動的神助攻。
不充分熱身，會導致岔氣、肌肉酸痛、膝蓋受傷等
4、選擇專業的裝備來保護身體
上裝：內層速干，排汗功能好；中層輕質、保暖、透氣；外層防水防風
下裝：內層盡量選擇緊身褲，彈力大面料薄。外層運動褲
鞋子：平底的跑鞋，分量輕，鞋頭有適當的寬度，腳趾有一定的活動空間
1、我們吃的碳水化合物太多，蛋白質太少
我們的主食，米飯面條、粥、麵包等都是碳水化合物，還有一些土豆紅薯藕等，也都屬於碳水化合物
2、簡單的211飲食法則：
每餐2個拳頭的蔬菜，是綠色蔬菜
一個手掌厚的蛋白質，比如，雞蛋、乳製品，豆製品、瘦肉、魚蝦、雞胸肉等
1個拳頭的碳悶戚侍水化合物，也就是主食
3、你餓的原因，也可能是渴了
不要等到渴了再喝水，養成定時喝水的習慣
1、我們健身的目的到底是什麼？
我們健身運動、科學飲食的目的，都是在於使我們變成一個精力充沛的人。首先掌控自己的身體，才能開啟不焦慮不疲憊的人生。
2、讓你恢復精力的好方法：
（1）睡眠：睡前90分鍾避免接觸電子產品。成年人8小時睡眠時間，中午午休時間25分鍾為宜。
（2）散步
（3）和朋友聚會聊天
（4）回到大自然中去
（5）休假
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簡介逗肢：內在動機：自主掌控人生山悶世的力量，德西用通俗易懂的語言介紹了他和研究團隊如何從常見的社會現象出發，使用科學實證的心理學研究方法，罩遲一步一步地闡明人類動機這一深刻而本質的問題，並對於如何擁有自主的人生以及如何用支持自主的方式激勵他人給出了有益的啟示和建議。
⑹ 求都市重生小說，主角大學畢業買張彩票1 2 3 4 5 6 7 中獎，而後看見911新聞後激活平行世界給自己的記憶
你要找的小說叫<掌控人生>作者：灰太郎
楊凡之所以記得那一期的中獎號碼，是因為那一期的中獎號碼真的是太特別了，特別到你想都想不到，紅球是：1、2、3、4、5、6、7，藍球是：8（雙色球也不知道當時有沒有，只是為了寫作，請各位讀者不要較真），後來報紙、電視上經常地把那一期的中獎號碼拿出來報道，所以楊凡記得非常清楚。
⑺ 掌控身體，才能掌控人生
這段時間經常聽樊登讀會書，這個節目解讀的書都不錯，很值得一聽。有這樣一本叫《掌控》的書，作者是精力管理教練張展暉，他在裡面講了很多運動、減肥的誤區和正確的技巧知識，聽完很受益、非常漲知識，原來存在於頭腦中幾十年的知穗啟識很多都是錯誤的，這些我們以為絕對正確的一些認知極大的阻礙了我們的健康之路。只有更正這些錯誤，擁有科學正確的理念和觀點，才能產生實在效果，讓身體呈現越來越好的狀態。
樊登他自己就是一個很有說服力的例子，我們都知道他是一個比較胖的人，現在瘦了很多，體重下降明顯，身體精力有了極大的提升。原因就在於他按照書里的方法進行了跑步煅煉。
一開始樊登即使只跑500米也氣喘吁吁襪枯，惡心難受，跑五分鍾要走幾分鍾。三個月過後，他可以比較輕松的一直跑6公里，中間不用休息。一個以為此生會和跑步絕緣的人，現在充滿了對跑步的信心和興趣，甚至還報名參加了半程馬拉松，他說這在三個月之前是不敢想像的。到底發生了什麼呢，會發生這樣的驚天逆轉？
原來本書的作者張教練做了樊登的貼身跑步教練，在張教練的正確指導下，樊登的體力和身體素質有了大幅度的提高，跑步耐力有了驚人的改變。
張教練給的建議有很多，先是算出自己的運動強度，讓身體循序漸進。高強度運動並不能減脂，低強度運運才是正確的減肥模式。如何控制好心率才能讓運動進告族洞入燃脂模式呢？先要准備一個心率手環，再算出合適的運動心率，有一個常見的卡式公式，運動心率區間=【（220-年齡-晨間脈搏數）*（35%~55%）+晨間脈搏數】。比如你35歲，早上醒來的心率是75，按公式算出的運動心率區間是135~146。
別的事情上我們要離開舒適區，而在運動上則要找到自己的「舒適區」。運動強度不是越強越好，要循序漸進，比如從一開始跑五分鍾就要慢慢的走幾分鍾到跑六分鍾、八分鍾，十分鍾，如果有了正確的方法，慢慢會越跑越長。
三分練七分吃，對於減肥來說，吃遠比運動重要得多。很多運動健身的人都是這么想的，辛苦煅煉了這么久要犒勞一下自己，在運動後來一瓶飲料，或者放開肚子吃一點零食或多吃一點主食，這會使辛苦運動消耗的能量全毀了，比如吃三片奧利奧餅干會產生熱量120大卡，使慢跑2KM的成果化為烏有。所以很多人天天運動卻始終瘦不下來，甚至越動越胖。
跑步的姿式相當重要，不能用腳後跟蹬地，而是要試著把身體前傾，重心前移，盡量用前腳掌先落地。這種落地方式會減少落地的沖擊力對骨骼和關節的傷害，提高肌肉和跟腱的力量，讓它們發揮協同減震的能力。
還有熱身運動做得久才會有好的運動表現。熱身不充分時，人體的大部分血液集中在內臟里，跑步迫使它們加速往四肢流，這會讓身體很難受，我們在跑到10~15分鍾左右的時候，會覺得喘不上氣、渾身難受，覺得跑不下去，這就是熱身不充分導致的。
人生是一場馬拉松，充沛的精力才能讓我們笑到最後，不用羨慕那些精力旺盛的他人，我們也可以找到自己的精力管理法，掌控自己的身體，掌控自己的人生。
⑻ 主宰人生的兩只看不見的手
左右人生的兩股力量
人生受「看不慶慎見的手」的駕馭。而且，「看不見的手」有兩只。
第一隻手是命運。人們帶著各自的命運來到世上，而且在不知命余差困運如何的情況下被命運牽引或催促著度過一生。也許有人持有不同觀點，但我認為命運的存在是毋庸置疑的事實。
人確實受某種力量支配著，它不受個人的意志或思想所左右。它不顧人類的喜怒哀樂，像奔流不息的大河，貫穿著我們的一生，一刻也不停地把我們帶向大海。
那麼，人類在命運面前無能為力嗎？並非如此。因為，還有另外一隻從根本上掌控人生的無形巨手。即「因果報應的法則」。
簡而言之，善有善報，惡有惡報。所謂善因產生善果，惡因產生惡果，這是原因和結果直接相關的簡單明快的「陳規」。
感悟：命運和因果是主宰人生的兩股力量，你能與第一股力量對抗，就要深深的明白因果。這兩股力量可以相互成就，也可以分離。所以豎念，你想成為什麼樣的人很重要。
繁一
⑼ 所謂的時間管理，就是選擇性放棄：做好取捨，掌控人生
情叔導語：
很多人也想要做很多事情，但是總覺得時間不夠用，特別是在現在這個壓力大的 社瞎巧會 ，很多人覺得光是上班就已經筋疲力盡了。可是每個人都在上班，每個人都有壓力，還是會有很多人能夠擠出時間來去做一些提升自己的事情，去做一些有意義的事情。
時間這個東西真的是很公平，每個人每一天都是24個小時，每一個人每一天也都會有自己的責任和義務，但是除此之外你能夠多餘出來的時間，那就都有可能變成你的財富。
一個人只有學會管理你的時間，你的人生才會大不相同。如果你連時間管理這件事情都做不好，那你的人生也會過得一塌糊塗。 懂得把握時間，才能掌控人生！
不要覺得上班以後就沒有時間，時間是擠出來的
很多人經常抱怨自己白天要上班，有時候晚上還要加班，回到家的時肆神培候就只有睡覺的時間了，哪還有時間去做提升自己的事情呢，這其實就是沒有做好時間管理。
你要知道世界上這么多人都要上班加班，為什麼別人有時間你沒有呢？因為時間是擠出來的，不是你想像出來的。
只要你自己想去做一件事情，你就一定能夠擠出時間來，白天是要上班，晚上也可能要加班，但是你不可能一天24小時都是在上班，你總會有空閑的時間。哪怕5分鍾10分鍾，這5~10分鍾你也可以拿來做碎片化的學習。
很多人就是不重視幾分鍾的時間，覺得這幾分鍾什麼事情做不了，然後就這樣浪費了。
你要知道時間都是擠出來的，午休少睡5分鍾，你拿這5分鍾用來學習裂唯。每天5分鍾的學習時間積累起來也並不是一個小數目。
我們要學會時間管理，好好利用自己的時間
學會時間管理真的是很重要的。很多人的時間都是自己管理出來的，你要學會利用好自己的時間。
你可以每天給自己定一個目標，我今天一定要完成哪些事情，這些事情的話不需要太復雜，但是可行性要強。比如說我今天要閱讀10分鍾的書籍，那麼我可以利用兩個5分鍾去完成這簡單的事情，你覺得這很難嗎？其實你做起來真的很簡單。
人就是要學會利用好自己的時間，不要總覺得時間不夠用。如果你說你經常上班加班，但是你總會有休息日，節假日，這些時間你都可以用來去做一些有意義的事情。
好好利用自己的時間，真的是人生的必修課。因為如果你管理不好自己的時間，你的生活就會變得忙碌混亂，然後你自己整個人也會陷入壓力和焦慮當中，這將會形成一個惡性循環。
如何管理時間，你要掌握好生活和自己的節奏
很多人會好奇，我也想要管理好自己的時間，但是如何去管理呢？這就需要你自己掌握好生活的節奏，也需要掌握好自己的節奏。
因為每個人的性格和生活習慣是不一樣的，你所做的事情，以及對於時間的利用各方面也是不同的。
如果你是那種不急不躁的性格，那麼你一定要學會合理的搭配到你的時間。提前安排好兩件事情，能夠一起做的就一起做，這樣的話你也能夠把事情都做好。
就像你平時敷面膜的時候你就可以閱讀，15分鍾的時間裡面，你既可以完成敷面膜，又可以完成閱讀，這就是時間的管理。
情叔結語：
所謂的時間管理，就是選擇性放棄：做好取捨，掌控人生！ 很多人之所以過得一塌糊塗，就是因為不會時間管理，總覺得時間不夠用。而真正自律優秀的人他們會擠出時間來去學習，去提升，也知道合理的去管理自己的時間。我們能夠一起完成的事就一起完成，不能夠一起完成的事就分輕重緩急一件一件去做好，這樣你的人生也會變得有條有理。
⑽ 《「戒掉」的技術改變習慣，掌控人生》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源
《「戒掉」的技術》（[日] 美崎榮一郎）電子書簡亮舉網盤下載免費在線閱讀
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書名：「戒掉」的技術
作者：[日] 美崎榮一郎
譯者：嚴可婷
豆瓣評分：7.1
出版社：譯林出版社
出版年份：2014-11-1
頁數：232
內容簡介：
改掉壞習慣不靠意志力，逼太緊反而更容易放棄！
作者簡介：
作者：美崎榮一郎
1971年出生。大阪府立大學大學鍵早院工學研究科畢業後，一直任職於花王株式會社。同時也積極地和與個人攔碧業務沒有直接關系的公司外部的商務人士一起舉辦讀書會和交流會，NHK等多家電視台、電台、雜志、書籍等競相報道活動。通過舉辦築地早餐會等各種早餐會、提供商務人士信息交流的讀書會，每個月聚集了超過150名的社會人士，構築起了超過1000人的業外網路。因為在各行各業都擁有廣大的人脈，因此被尊為「超級上班族」。 《別告訴我你會記筆記》與《成功者的筆記本都記些什麼？（實踐篇）》成為暢銷書，在日本2010年商業用書大獎中被評選為第一名。
譯者：嚴可婷
台灣東吳大學日文系畢業。曾任職誠品書店，熟悉生活風格與藝術類書籍，對文具精品亦有涉獵。歷年文字作品散見於《印刻文學生活志》 、《聯合文學》等刊物，並以部落格「玩樂時光playtime」入選資策會第三屆部落客百傑。現為自由譯者，興趣是台北的「路上觀察學」。